初一蹲踞式起跑教案.doc

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1、蹲踞式起跑和加速跑班级：初二某班人数：40授课教师：王静课的类型：新授课课目教学内容蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教学目标1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。教学重点与难点重点：动作到位、掌握好重心。难点：蹬地有力、快速启动。课的部分课的内容教师活动学生活动时间次数开始部分1′一、课堂常规1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装，接受体育委员汇报。2、“同学们好”。3、宣布本节课教学内容，提出目标和要求，进行安全教育

2、。4、安排见习生。一、体育委员按四列横队集合：（1）××××××××××××××××××××××××△要求：快、静、齐，精神饱满1分1次准备部分9′一、热身游戏：钓鱼学生在圆圈内跑动，当“鱼竿”碰到学生身体即为钓鱼成功，“鱼儿”就进鱼筐，游戏继续。规则：1.跑动中不要撞到一起。2.在规定范围里跑动二、徒手操①头部运动②扩胸运动③体转运动④弓步压腿⑤仆步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动1、讲解游戏方法与规则。2、用语言激发学生的游戏兴趣。3、教师口令带领学生做热身。一、组织形式：（2）学练法与要求：1、学生1路纵队围篮球场慢跑，2、反应迅速，跑动积极。二、组织形式同（2）要求：做徒

3、手操时动作规范、有力。9分8次4*8课的部分课的内容教师活动学生活动时间次数基本部分27′一、学习蹲踞式起跑和加速跑1、要领：（1）“各就位”：把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一脚半（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。两手臂伸直，四指并拢和拇指成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。（2）“预备”：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，集中注意听跑的信号。（3）“跑”：保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有

4、力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增。二、集体练习三、教学比赛每组派速度最快的同学比赛，获胜的小组表扬一次，最慢的小组多练习一次1、讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令。2、出示图片，请同学演示，再讲解指导动作要领。3、教师统一指挥听口令做动作，集中纠正练习中出现的错误。4、起跑后的加速跑：结合蹲踞式起跑做10、20、30米加速练习。上体微倾，脚掌着地后迅速上抬交换，同时加大摆臂，快速蹬地。（1）原地摆臂练习：每次摆臂最大幅度；紧跟拍掌频率。（2）原地高抬腿：蹬地有力，大腿积极上抬。5、练习总结6、完整的蹲踞式起跑接加速跑练习50米，（男3组，女2组）（1）组织学生练

5、习。（2）纠正错误动作。4、教师语言鼓舞学生积极参与一、组织如图（3）××××××××××××××××××××××××△要求：学生认真听、看、练，记住动作要领。二、组织如图：（4）××××××××××××××××××××××××△1、前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。2、教育学生听信号起跑，使学生养成公平竞争，不抢跑的习惯。3、在师指挥下集体练习，后蹬充分，每个同学认真完成以最快速度跑完。4、小组长选拔最快的队员（1）同组的成员加油呐喊助威。（2）比赛学生要树立信心，奋力拼搏。4分2

6、分8分10分2分5332四、游戏高人与矮人：[方法]学生成四列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。也可喊“高人”时，做“矮人”的动作。做错的同学做俯卧撑（男生5个，女生2个）。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏。要求：集中注意力，听见口令后，要迅速做出相应的动作。2分钟结束部分3′一、呼吸按摩放松。二、课堂小结三、归还器材，宣布下课讲评本课的完成情况，以鼓励为主，目的在于激发学生学习的积极性。一、队形：☻要求：同学积极发言。2分钟器材播放器1个场地篮球场平均心率120次左右课后小结

7、强度指数中练习密度35%~45%