蹲踞式起跑教案

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1、蹲踞式起跑教案                                         班级高二1、2、3、4、5班人数50人左右 课的类型实践课新授课教师郭恒 内容主题1． 学习蹲距式起跑技术。重点身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。 难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 教学目标1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2.通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。3

2、.培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。 课的部分时间教学内容教师活动学生活动实施目标准 备 部 分10分钟课堂常规：师生问好，清点人数。老师宣布本科内容与教学目标。安排见习生。队列队形练习（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）    准备活动：1.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标 口令指挥。    1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯ

3、Ｏ   ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ                       ＯＯＯＯＯＯ               ★     要求：快，静，齐     绕操场慢跑三圈 成体操队形做热身运动：1）.头部运动4×82）.扩胸运动4×83）.振臂运动4×84）.腹背运动4×85）.弓步压腿4×86）.仆步压腿4×87）.手腕脚踝关节4×8 强调学生在跑步过程中注意安全。口令指挥。动作示范清楚、准确到位。       队列整齐一致。   在老师的带领下认真完成准备活动 ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

4、ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★     要求：动作准确、活动充分。                         基 本                      30分钟1．学习蹲距式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”的口令后， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿） 当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，

5、形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。）   1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。        2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理

6、解动作的真正含义。        1.学生认真听，仔细看老师做示范；2.注意老师讲得重难点。          2.学生认真做练习；教师应指出重难点。       要求：1．教师讲解示范；            2．教师分解讲解蹲距式动作；      部 分                                              原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术    4—6次       ⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。 

7、 （25mx 2-3次）                     原地的集体练习。1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。 2.请优秀的学生做示范。 要求：教师口令指挥                              注意：1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。  注意：1．、每同学必须认真完成蹲距式动作；2． 跑出去的

8、同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。              基本部分            30分钟                   ＯＯＯＯＯＯ 25mＯＯ 要求：1.蹲踞式起跑姿势正确 2.反应迅速 3.强调练习过程中注意安全。            1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。  2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术         认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方              目的：集中注意