鲁人版义务教育版五四制七年级道德与法治上册正视压力 轻松前行_教案1.docx

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1、正视压力轻松前行【教学目标】1．正确看待学习压力，缓解考试焦虑，从容面对考试。2．能找到适合自己的减轻学习压力的方法，养成从容面对考试的能力。3．掌握正视现实压力，从容应对考试方法。【教学重难点】正确面对学习压力。【教学过程】（一）导入新课：《内蒙古晨报》报道：14岁男孩因感到学习压力大而产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？（学生回答，教师导入。）小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生

2、自杀念头。这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。1．聚焦学习压力——学习中总会有压力学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。在学习中，我们常常会遇到这样的情况：作业多，补课培训多，没有休息放松；老师期待我的进步；3/3父母希望我考上理想学校；同学竞争，每逢考试，希望取得好成绩；……这时你的心里有什么感觉？身体有什么反映？（学生回答：略）分析同学们出现学习压力反应的原因。（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。）2

3、．学习压力多，我来想对策。学习压力对我们有什么影响？（1）积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（2）消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。3．考试面前也从容（1）怎样正确认识考试紧张？a．面对考试，有些同学会感到紧张，这是________现象。b．适度的紧张可使人的注意力集中，有助于水平的________；c．而过于紧张，则会导致________。d．过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的________，又会影响________。（2）怎样从容面对考试

4、？a．从容面对考试，需要我们________。把考试视为检验自己学习效果的一次机会、一种手段，而不把考试成绩作为衡量学习成败的唯一标尺，就会避免过度的紧张。b．从容面对考试，要根据自己学习的________，确定“跳一跳，够得着”的________。c．从容面对考试，最重要的是________。有________才会有信心。（二）合作探究3/31．自己周围同学的学习压力主要来源于哪些方面？对他们的学习和生活产生了什么样的影响？2．给同伴介绍自己缓解学习压力的经验和方法。3．小红：小学时我在班里学习最好的，上初中以来我总是怕被别的

5、同学比下去。万一我考不好怎么办？老师和同学会笑话我的，真担心啊。小明：我平时学习挺用功的，可是不知为什么，一到考场上我脑子里就一片空白，什么都想不起来。明天就要考试了，我急得饭都吃不下去了。两名同学共同存在的问题是什么？有什么好办法可以帮帮他们？4．如何释放压力：第一招：力量释压法；第二招：音乐与倾诉释压法；第三招：压力分散法；第四招：目标释压法；第五招：食品释压法。（三）当堂达标测试题3/3