漫谈“三高”病

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1、漫谈“三高”病博瑞康健康体检中心总检室“三高”病表现1.高血脂：体重指数=体重/身高平方正常：18.5-22.9kg/㎡≥24为超重，≥28为肥胖2.高血压：头晕、眼花、心悸、夜尿增多3.糖尿病：三多一少。“三高”病一、“三高”病发病率升高，有年轻化趋势。二、“三高”病相互联系高血压高血脂糖尿病三级预防一级预防防止发生宣教，健检改善生活方式二级预防防止发展终生治疗，四降，复查，改善生活方式三级预防防止致残致死坚持治疗，康复锻炼，改善生活方式饮食八分饱补充蛋白质：脱脂牛奶、豆浆、鸡蛋清、鱼、虾。畜＜禽＜鱼植

2、物蛋白——豆类——痛风禁用低脂：少油腻：多吃植物油，少吃荤油低胆固醇：限吃内脏，蛋黄，蟹黄，鱼卵，脑髓多吃降脂食物：酸奶，大蒜，洋葱，香菇，木耳，山楂，低盐：食盐＜5g/天低糖：多吃粗粮，杂粮——玉米、小米、薯类、荞麦等，不吃或少吃精制糖浆、蜂蜜、果汁、果酱、水果罐头、各类甜糕点，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多喝绿茶或含糖量少的猕猴桃和山楂饮料多吃新鲜蔬菜，水果——补充纤维素、维生素、补钾，防止便秘饮食含糖量高的蔬菜鲜蚕豆、豌豆、土豆、山药、南瓜、山芋、荸荠、藕含糖量低的蔬菜韭菜、大白菜、菠菜、芹菜、青

3、菜饮食改善烹调方法多采用蒸、煮、烩、炖、熬、闷，少用炸、煎、炒。禁烟限酒，禁刺激性食物糖尿病人饮食不宜吃：粥、面汤、糊、南瓜粥、山芋粥可以吃苦瓜（炒、凉拌）、南瓜（蒸、当主食吃，不再吃米、面）、洋葱。三餐配量：1//52/53/5饮食——量蛋白质0.8-1.0g/kg.d每天鸡蛋一个，瘦肉50-100g，豆制品50-100g，牛奶或豆浆半斤碳水化合物200-350g/d米、面脂肪40-60g/d素油为主高纤维食物10-20g/d水果标准空腹血糖＜6mmol/L、餐后血糖＜8mmol/L、糖化血红蛋白＜7%

4、数量2-4两水果或西瓜1斤、置换半两主食时间在2餐间吃，不宜多吃品种含糖量少苹果、鸭梨、桔子、橙子、李子、菠萝、草莓、黄瓜、含糖量多香蕉、葡萄、西瓜、哈密瓜其他可将西红柿、红萝卜、黄瓜当水果吃。运动每天有氧运动20-30分钟活动适度活动后脉搏数=（220-年龄）×0.7内容：慢跑、散步、跳舞、舞剑、打拳、骑车、游泳、球类等精神健康豁达、乐观、宽容淡泊以明志，宁静以致远血粘稠度高的表现——症状晨起头晕，晚上清醒，早餐后大脑不清醒，晚饭后精神最好。午饭后犯困，需睡一下，感到全身不适，整个下午无精打采。蹬着干活

5、气短阵发性视力模糊。血粘稠度高的表现——处理晨起喝水一大杯——补充夜间失水清淡饮食脂肪肝发病因素：肥胖、酗酒、糖尿病诊断：发病年高，诊断不严谨，单靠B超，很难做出定量诊断。确诊：肝穿刺治疗：降脂治疗测腰围预测——糖尿病方法：呼气时肋缘下和脐连线中点的周长腰围正常值：男＜85cm女＜80cm,男＞90cm，女＞80cm。即有患心血管病及糖尿病危险措施：不吸烟，管住嘴，迈开腿。机制：脂肪肝分布不均——加重胰岛素抵制——糖代谢障碍