头手倒立教案

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1、体育与健康实践课教案授课时间：第十四周第课教学内容1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2、身体素质练习教学目标知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。结构顺序教学重点三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹(女)。教学内容（时间）课堂组织与教学要求运动量次数时间开始部分基本部分1、教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。2、集合整队、师生问好。3、宣布本堂课教学内容，提出教学目标和要求。4、安排见习生。5、热身跑（操场两圈）6、教

2、师领做徒手操、口令指挥（1）头部运动；（2）扩胸运动；（3）腹背运动；（4）体转运动；（5）弓步压腿；（6）肩关节运动；（7）四肢各关节活动一、头手倒立（一）、教师讲解教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。头手倒立动作要领：由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形。随即蹲地摆腿成头手倒立。1、头手撑垫成正三角形，两肘内夹。2、当腿摆至倒立部位时，蹬地腿应主动与摆动腿并拢。3、身体重心始终保持在支点垂直范围内。肩肘倒立动作要领：1、全班成四列横队集合。××××××××××××××××××××××××××××××××××××△2、认真听讲

3、，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课要求××××××××××××××××××1、学生了解头手倒立（男）和肩肘倒立（女）动作过程及要领。2、辅助性练习1110分18分结束部分由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。1、两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面。2、上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部。3、伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。（二）、教师强调保护动作，安排学生学生进行分组练

4、习；教师巡回观察,进行辅导；帮助学生纠正错误动作。二、素质练习的内容和要求1、上肢力量：立卧撑练习20个2、下肢力量：高抬腿1分钟1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。2、整理放松练习。3、布置回收器材。4、师生再见头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作，同伴帮助下做屈腿头手倒立，同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立，在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。3、接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。4、纠正错误动作，掌握正确的技术要领。××××××××××××××××××××××××××××××

5、××××××△219分3分预计练习密度平均心率强度指数授课记录班级40%100次/分日期天气场地器材课后小结