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时间:2020-02-26
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1、短跑技术教学案教材内容:短跑器材: 灰桶、勺子。教学任务:1、初步掌握直到“途中跑”技术——重点是前摆着地技术。 2、通过学习,使学生明确学习短跑的目的、意义,端正学习态度。 一、开始部分:5′(一)小组长集合整队,队形如右图: ××××××× ×
2、××××××报告上课人数,师生问好,点名。 ▲ (--)宣布本单元教学进度:本单元教学依据田径教学大纲。大纲规定短跑属重点教学项目,主要教授100米跑。本单元教学安排在第一学年第一学期(11次课),课结束时进行考试。 短跑教学的任务: 1、掌握短跑的基本技术、基本知识、基本技能,介绍主要的训练手段。 2、发展速度等素质。增强体质。 3、培养学生遵守纪律,积极向上,永往直前,顽强拼搏的精神。 4、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 5、在短跑的技术、
3、知识、技能三个方面达到培养目标——合格的中小学体育师资的要求。 (二)教学程序及具体课次安排: 第l~3次课:学习短跑“途中跑”技术。 第4~5次课:学习“蹲踞式”起跑及起跑后的加速跑、终点跑技术。 第6~10次课:学习“全程跑”的技术。 第11次课:进行短跑教学的考试。 (三)简述短跑发展概况、特点、项目设置及各项纪录。 发展概况:(略) 特点:短距离跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。 短跑比赛项目:60米、100米、200米、400米。各项纪录 性 国 项 目 别
4、别 100米(秒) 200米(秒) 400米(秒)世界 9.77 19.32 43.29 男中国1O.1720.69 45.85世界 10.49 21.34 47.60 女中国 10.7922.5349.81 (四)宣布本课教学任务、简述教学过程、要求及目的。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 二、准备部分:25′ (一)慢跑: 800米 (二)定位操: 队形如图 l、自头颈而下依次做各关节的屈伸、旋转活动 4×8拍 2、单手或双手握
5、住屈腿高抬的踝,以拉长股四头肌,双腿交换做。4×8拍 3、丁字压腿 4×8拍 4、弓步压腿 4×8拍 5、朴步侧压腿 4×8拍 6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练习 各2×8拍 7、单、双脚交换跳20
6、次 (三)专门练习: 1、原地屈肘摆臂 4×8拍 2、行进间屈肘摆臂 4×8拍 3、高抬大腿走 20米×3 4、弓步大跨步走 20米×3 三、基本部分:60′ (一)建立短跑完整正确的技术概念: l、100米完整正确的短跑技术 2、按图讲解100米跑的技术要点: 100米跑,应以最高速度跑完全
7、程,快速起跑,全力加速,尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。 100米跑的完整技术包括:蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。各技术环节的要点,以后各课依次讲述。 (二)学习途中跑技术:如上图讲解:途中跑技术要点可以概括为以下几点:身体正直微前倾,前倾角约为8~12度。以肩为轴,以肘用力前后为主摆动,肘角约90度。大腿向前上方高高抬起,大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160~17度角。后蹬角约50~60度。整个动作摆动幅度大,速率快,开阔、舒展,放松。一)学习小步跑 1、 作用:体会上、下
8、肢的协调放松,前摆着地缓冲和脚趾完成最后扒地动作,以及快频率的节奏感。2、 动作要领:上体稍前倾,提踵,大腿稍抬起,膝关节放松,大腿下压小腿顺下压惯性前伸,以前脚掌积极着地后扒。3、练习方法: (1)原地或原地支撑脚
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