短跑技术教学.doc

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1、短跑是田径径赛项目中的一类，一般认为400m及400m以下的项目都包含在内；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。        技术教学分析：短跑的全程技术可分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑和终点跑。本教材的重点是途中跑，难点是纠偏，即在教学中要不断完善、巩固和提高人们这种已有的基本生活技能的能力。因此，在教学中的顺序应是从途中跑开始，继而进行蹲踞式起跑、起跑后的

2、加速跑、终点跑、弯道跑及弯道起跑等技术。        通过途中跑教学，促使学生掌握跑的正确动作（腿部动作、上体姿势和摆臂动作），同时注意跑的协调放松，直线性等。通过蹲踞式起跑的教学，是学生熟悉起跑过程中个动作规格要求，并及时调整心态，适应各种竞争，锻炼快速应变能力。通过起跑后的加速跑和终点冲刺跑教学，培养学生迅速发挥速度的能力和保持高速度冲过终点的能力。        短跑全程跑是学生在素质和技术上的全面体现，应在反复进行发展身体素质和快跑能力的练习以及跑的基本技术教学后进行。教学开始时，要充分利用已具备的自然

3、跑的能力，采取多种形式的跑进行。教学中，把发展身体素质和快跑能力练习作为短跑教学的重要内容，并有计划有目的经常采用这些练习。技术教学中要强调自然、放松富有弹性的大步幅跑技术，着重培养学生跑的自然放松能力，并进一步改进和提高技术。