短跑技术教学教案.doc

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1、短跑技术教学教案（二）授课教师:人数:授课班级:教学内容短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术课型实践场地器材田径场知识传授目标1.通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。教学耳标2.掌握短跑中快速度启动的时间概念。能力培1.培养学生示范讲解能力O养目标2.培养学生分析问题的能力。情感教1.让学生养成吃苦耐劳的意志品质。育目标2.培养学生安全意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体重心的位置课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度1、体育委员整队、清查并报-、组织：如下图开告人数3，始2、师生问好****

2、7k♦♦1部3、宣布本课内容、任务及要****>k**5，分求4、检查着装、安排见习生A要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、学生成一路纵队绕田径场跑准1•慢跑：400X2进。5，2、游戏方法如下图：备练习队形：2.游戏：XXXXXXXXX3，部“报数追拍”XXXXXXXXX10小分教师示范领做，学生听口令统一3.专门性准备活动练习：1①弓步压腿：4X8拍②仆步压腿：4X8拍中③体前屈握踝压腿：4X8拍④弓步后踩压踵4X8拍⑤原地连续跳踢摆腿：4X8拍⑥原地转髓练习4X8拍3

3、10r（一）跑的专门性练习：教学形式：分组不轮换练习队形：XXXXXXXXXIn复习小步跑、高抬腿跑技XXXXXXXXX0术：1、行进间小步跑练习：20米X2高抬腿跑技术要求：“抬平蹬直，立腰送髏”—4组XXXXX►XXXXX>2、原地高抬腿跑练习：30次X2组轮换练习，互相观看，纠止技术动作。进行间高抬腿跑练习：20米X2—4组XXXXX»XXXXX►1>都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐2、学习后蹬跑技术：过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。学习后蹬跑的意义：3、蹬、摆练习：体会积

4、极着地技术与后蹬、摆①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾腿、送髏技术，发展腿部（蹬空步练习：摆）力量及膝踝缓冲技巧，提②上一步“蹬跳”练习：。4、节奏跑跳练习：高后蹬能力，加大步长。①行进间一步节奏跳：XXXXX►与高抬腿跑比较：XXXXX>咼抬腿跑：以咼抬大腿为主。要求：蹬伸起跳成“腾空步”，后蹬跑：突出后蹬与前摆，充体会蹬技术，增强腿部力量。分蹬伸，体前移为主，其特点②行进间步节奏跑：XXXXX>是跳着跑。XXXXXA（重心在体前）要求：后蹬角较小，力量向前，重心平稳后蹬跑技术要领：技术要点：上体稍前倾，两臂协

5、调摆，摆腿带豔蹬伸要充分，摆臂有折叠前摆要送轆，下压后蹬要力节奏耍明显，步幅大重心耍平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。XXXXX>（前抬平，后蹬直，髏前送，大步幅）XXXXX>过渡方法：上体前倾加大，后蹬技术要求：力和前摆力（包括两臂的摆动）强调摆动腿的带髏前摆，也加大。膝关节向前领先，以及快速伸6、慢速行进间后蹬跑：膝和以大幅度的跚屈动作蹬XXXXX►离地面。XXXXX>基本部分5558（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：%1起跑的任务：获得向前动力，使身体迅速摆

6、脱静止状态，为加速跑创造有利条件。%1起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：蹲踞式起跑的全过程图示11551中1r1之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短例举人推板车的力学分析说明258大的时间内获得高速。起跑的技术关键。基2、起跑技术关键：建立起跑时蹬摆协调配合，培养本重心前移，两脚用力蹬离起跑听觉和肌肉快速反应力练习：器，迅速前摆。①两脚平行站立，身体前倒至最部3、技术要点：大限度迅速跑出：②背向站、坐地等听口令迅速跑分①快速有力地蹬离起跑器。出：②两臂

7、快速、有力、大幅度前③站立式起跑，听信号迅速做出后摆动和后腿带韻前摆。合理的后蹬角度。两腿的蹬摆两臂的摆动动作：身体较大幅度的前移。教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点C54、起跑器的安装方法：①接近式：练习“各就位”、“预备”动作：1距离起跑线一脚长40—45厘要求：学生初步掌握各口令时身6米；中间间隔25厘米体各部位所处的正确位置和动②普通式：作要点。第一脚长40・45厘米；中间间隔15厘米第二脚离起跑线蹲踞式起跑20—30米：70—80厘米③拉长式：要求：两臂摆动迅速有力，两腿第一脚长40-45厘米；用

8、力蹬起跑器，蹬摆方向正确，5第二脚长70・80厘米保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象c15、学习蹲踞式起跑：①“各就位”胶皮带阻力起跑：6②“预备”要求：③鸣枪体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。%1加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。%1要求加速跑时，前1一6步低头猫腰跑，7-13步上体逐步抬起过渡到途屮跑c基本部分易儿犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术