健身拳第2课时

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1、题目健身拳（1——4）单元位置目标认知目标：培养学生学习武术的兴趣，自主锻炼的习惯。技能目标：初步掌握健身拳（1—4）基本动作和武术基本功的练习方法。情感目标：提高学生的灵敏、快捷、力量等身体素质，加强学生的武德修养，培养学生自尊心、自信心以及民族自尊心等优良品质。内容健身拳前4动学段1教学内容教法与指导学习与活动组织要求时间一、体委整队师生问好（抱拳礼）二、热身运动慢跑二圈三、游戏：“斗鸡”四、本课内容：武术—健身拳（1—4动）（1）肩部运动（2）腰部运动（3）踢腿运动规则：一只脚着地另一只脚用手抬到髋关节处，两人

2、相撞双脚落地为输。将男女各分为四组，两组自由相斗，大概2分钟左右。然后每组选出个“斗鸡王”，并为八个小组的组长。八个斗鸡王在规定范围内相斗，最后选出个班级“斗鸡王”讲解：拳、掌、勾、马步、弓步、歇步。要求：集合快静齐要求：学生做热身的时候认真，动作到位。学生做游戏要遵守规则，认真。这项游戏可以体现出集体的力量，学生不但从游戏中寻得乐趣还能增强集体荣誉感。1、二人一组进行游戏；2、灵活变化，说出的“拳掌勾”基本姿势★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆▲集中注意力，将身体各关节活动开。★★★★

3、☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆▲要求：注意安全★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆★★★★☆☆☆☆▲预备势：并步直立，目平视前方游戏：拳、勾、掌对应石头、剪子、布前后两人划拳。游戏：马步，前后两人推手，脚步移动者输。娱乐中学会并熟悉几个基本动作。同学们充分学会基本动作要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。教学内容教法与指导学习与活动组织要求时间（1）   起势（2）   戳掌冲拳（3）   抽拳弹踢（4）   进步蝶掌两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转

4、，目平视左前方。右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌。接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左拳变掌摆至右肩前；目视左掌。接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方。左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方。首先，学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。然后由学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。集体练习，汇报表演。要点：拳掌变

5、换要准确要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。要点：抽拳弹踢要同时，动作要有力。要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。五、放松拉身操右脚向前落步，脚尖外展；同时左掌立于右肩前，右拳变掌；目视前方，接上动左脚向前一步成半马步。然后蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方。让学生根据所教的步法，手型自行创编3-4个动作组合，互相演示。伴随轻音乐的乐声教师领做拉身操做放松活动学生列队练习。先分解再整体，先慢后快。留一些时间，让学生上前表演。学生相互观察、交流、评价。学生随教师动作随音乐做拉身操放松要认真、到位。组

6、织：同上要求：随教师动作模仿做放松活动，要求全身心放松场地器材操场录音机运动负荷预计适宜心率：140次/分最高心率：160次/分练习密度35%运动强度：中教学反思等