太极拳健身效用

《太极拳健身效用》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、太极拳的健身效用本文由52和田玉（www.52htyw.com）整理健身跟强身有何差别?这是一个顺序的问题，先健身后强身，很多练太极的人想借着太极拳来健身，这个观念是对的，但是错在把练出功夫跟健身分开来，应该这么说:有多少功夫才会对你的身体有多大的好处，功力累积的越深则由健身进而强身，这才是正确的观念。正确的太极拳在武术的层面所走的路径就是道家的筋脉，内气周天循环，在前文中所提过，不论是那一门派的太极拳，完成一个招式，内劲，就得走一趟大周循环才对，如此才是真正的太极拳，太极拳是结合道家内功而成的一门艺术，即是武术，也是健身法宝，当然不能只有比手划脚的练招式而已，

2、至于什么样的招式一点也都不重要，招式就好像是衣服一样，各种款式的衣服合适穿就可以了。大概来说，太极拳在健身效用上有几点：一，筋脉。活化我们的肝，肾，脾胃之三阴筋脉，我们的三阴筋是"生"的开始，一般人会白天没精神，晚上睡不着，血压高，这都是典型的下阴筋失调的原故，古人说过：“人要老，腿先老”就是这个道理，我们练太极拳如果练的对的话，三阴筋脉生生不息，一个开合缠丝拧劲就练到了三阴，三阳，带脉，任脉，督脉，其中有生有泄，有阳有阴，有高有下，完全符合太极相对等的道理，哪一派的结果都应是一样的，怕就怕练错，或是只练外型，功法不明，东少一点，西少一点，练筋脉是第一步，也是万

3、丈高楼的地基。二，内气。太极拳的劲是松沉而来，松沉以后会有丹气的凝聚，随着劲和丹气的运行全身，会有去故纳新的作用，一般人生活作息正常，却精神不振，这是典型的中气不足，有人以为练气功，把气吸到肚子里去就可以了，但结果呢?一些练气功的人常说：我的气到那里，我的气有多饱满等等，可是却没有体力，须要用到体力的时候却有气无力，这是顺序颠倒的练法，筋脉通畅了，气才会聚集，有了周天循环，丹气自然而然就会归元了，如此先天之气才能与后天之精气结合。三，胎息。胎息这个东西它是一个自然的现象，它是蓄，也是养，就好像是我们的存款一样，有存款，有急用的时候就不必伸手找人借钱，胎息时肚子会

4、有内外鼓动的现象，有人用顺势，逆势呼吸来教人练功，这是错的，误人不浅，后文中有讨论，这里不多述，为什么会有此错误的练法出来，我想这是大家以讹传讹的结果，以为顺，逆呼吸就是内功，真是无知的可以，不然就是看人练，然后自己乱模仿，就像我在省思篇中提到的那个花拳绣腿的家伙一样，看一看就乱模仿，其实胎息你只要顺序练对了，功力到了，时间到了自然而然就会的东西，少了前面的步骤，就算你练十辈子也练不出来。胎息是属于练气的部份，有很多人都在练气功，门派也很多，论述也很多，没有所谓的绝对，但是，先后的顺序没有练对就是错的，很多人筋脉都还没有练到就想练气，这是本未倒置的做法，这是因为

5、大家都想挑轻松的练，筋脉的练法要先劳苦才能去除体内的杂质，浊气，如此筋气才会生生不息，而大家对于练气的错误观念则是认为较静态，所以会比较轻松，因为只有吸吐而已，不然就是用想象的，如果功夫能用想象的想出来，那全世界就都是武术高手了，在太极拳的中定时要练出胎息，阴阳变换时将内气运行至全身，这才是真正的古传太极拳奥袐与精深，其实这些一点也不难，练法对了，二年内就要学会这东西，不然就是浪费生命，我常跟学生说：要跟我练功，先得要舍得汗水，要耐得了性子，才能出真功夫，这句话是恩师跟我说过的话，这也是每个学生入门之前我都必说的，不要盲目的练招式，急着要把拳架打完，比手划脚的打

6、拳架，如果只是想练招式而已就不用跟我学，教招式的人一大堆。太极拳每个阶段的练法都不一样，初级，中级，上层的阶段练完了，就可以融合自己的体验与喜好去发展，每个人的拳式都会有个人的特色，虽动作大同小异，但是感觉不会一样，不要像有些人，功夫还没学一半就改起拳架来了，变来变去还不是比手划脚而已，浪费生命。结论：太极拳不能把武术的层面简化掉，有功力才会真正达到健身，强身的效用，古传的太极拳包括了动态的外在功法，内在的筋气运行，道家内气的周天循环，这才是真正的太极拳，不能用驼鸟心态，练练招式而已，或者用是用我只要健身而已，所以不用有功夫的观念来练功。有了上述的内在和锻练过程

7、已达健身之功效，接下来则是强身的阶段，同时才算是真正进入了太极拳的大雅之堂，也开启了武艺殿堂的大门。劲与筋脉，血管，脏腑的关系太极拳真正的意义是在于内在的蓄养，聚集，循环等(后文会提到这当中的前因后果)，有了这些之后才会有能量，有能量之后才可为我所用，每个人只要练法对了，然后再用自己身上的两个东西来换，就一定能做到(一，时间，二，汗水)，功夫这一档事，没这两个东西与正确的心法口诀是练不出来的，有了能量累积，蓄集以后就要学会发劲(多种劲法都要学会)，借由发劲将内劲贯注运行于脏腑与筋脉，血管之内，透过内劲的一缩一放可达到扩张，舒展，按摩，而肌肉，血管，筋脉，脏腑，则

8、是越来越有弹性，有韧性，