快速阅读方法,快速记忆方法讲座(教程),怎样提高记忆力 04 (完全免费)

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2、不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn营养、运动和睡眠（其内容结合一分钟阅读训练进行）现在训练开始：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn一、集中精神训练法。首先它借助于丹田呼吸，使大脑进入“α”波状态。在这种状态之下，大脑思维活跃且精神集中，很容易接受外部的信息。同时，“α”波状态还最利于提取和运用大脑中巳存的信息。注：几个脑电波的波长(β14-100,α8-12,θ5-8,δ0.5-4Hz)一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读

3、记忆软件立即试用www.51.jint.cn项目1：丹田呼吸法：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅

4、要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子

5、呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌

6、肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn项目2，固定点凝视训练项目：（图见下面）2分钟睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn现在训练项目2：作一次2分钟一目十行不

7、是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn从小到大的练习一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn从大到小的练习一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn二、扩大视野训练训练项目有：项目3、4、5项目3，视点扩展图形训练法（即：动点

8、上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）项目4，视点（焦点）移动图形法项目5，视点连页移动法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用www.51.jint.cn项目3，视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作两一次。一次按照图作；一次闭着眼睛作一次