肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡.pptx

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1、肩肘倒立西北中学兰冰教学目标1、学习肩肘倒立成蹲立动作与保护帮助的方法2、做到重心控制在支撑面内，身体与地面垂直，并连贯蹲立动作，初步预85%的学生能掌握动作，并在帮助下完成。3、通过练习发展学生的力量灵敏协条感知及定向能力4、理解倒立的平衡原理，提高身体控制及感知能力。重难点重点：肩肘倒立身体挺直，与支撑面保持垂直；前滚成蹲立时屈膝团身的时机。难点：动作协条，连贯，姿态美。对身体重心的控制。准备部分、体育委员整队集合。2、绕场跑一圈。3、徒手操六节。4通过活动预热学习气氛。让学生通过游戏动作体会后倒肩背盖垫的作

2、。翻臀压垫的动作、游戏：双脚向后传球接力。基本部分一、教师示范肩时倒立前滚成蹲立完整动作。二、学生观察动作：体会动作步骤。1、示范讲解2、教师示范动作同时讲解保护与帮助，要求学生通过直观动作揣摩动作要点基本部分与学生一起细化动作步骤，并进行练习：夹肘撑腰背练习。仰卧躯体于垫上。做伸髋伸腿练习。向上伸腿练习。在保护帮助下完成练习。总结练习步骤：体会夹肘、低头、立腰的感觉。体会伸腿方向及展髋时机。体会绷脚尖上穿动作。两人一组进行帮助下练习。基本部分四。纠正易犯错误：1.两肘内收不够支撑点远。2.直立时后倒。3.前滚不

3、能成蹲立。询问学生易犯错误，并总结提出改进方法。基本部分五、进行完整动作再练习。学生认真练习教师巡视中帮助学生完成。通过反复练习建立完整动作动力定型。基本部分三、身素质练习。1、仰卧起坐2、立卧撑3、利用垫子进行立定跳远练习加大练习量锻炼学生身体素质。结束部分1、放松2、总结3、收还器材躺在垫子上跟随老师进行放松动作绕场放松跑一圈利用垫子放松身心