夏季健身的禁忌范文.doc

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1、夏季健身的禁忌范文　　　　夏季许多人都会积极的健身但是在一些如喝水、饮食方面具体该做可能都不是很清楚具体夏季健身有些是需要我们注意的呢下面我们一起来看看看吧　　　　1、禁不吃早餐　　　　不吃早餐易使身体处于空腹状态血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛等到午餐时间你会因为极度的饥饿而疯狂地进食这样吃进去的热量可就严重超标了　　　　2、禁每日只吃一顿以减少热量　　　　辛格说“许多女士认为每天早上不吃早餐中午只吃一点晚上好好吃一顿一天等于只吃一顿饭这样使进食的热量比过去少很多就可以实现减肥的目的其实不然终日不进食实际上反而增加食欲有形成猛

2、食的可能性我们已经发现那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快”他建议最好是平衡饮食早、午餐均吃免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食　　　　3、禁饮水不足　　　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转大便才不会变得又干又硬给你造成便秘的困扰不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料它们含有大量糖分会让你越喝越肥　　　　4、禁吃冰品消暑　　　　炎炎夏日来碗冰最消暑不过市面上的棒冰也是含糖量多热量自然也很惊人如果非吃不可要选择不要太甜、热量太高例如巧克力、花生等；可选低脂的或可以看到天然果粒、谷粒购买时记得看包装上的热量标示越低越好　　　　5、禁以水果

3、当正餐　　　　水果营养丰富被视为减肥当中最受欢迎的食品但有一些水果含有相对较高的糖份一过量的话肯定会对夏天减肥计划有所影响　　　　6、禁蛋糕甜点　　　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了赶紧切断这个万恶之源吧！　　　　7、禁大鱼大肉　　　　肉类食物含有大量蛋白质和热量摄取过多会降低肠胃的蠕动能力造成便秘还会影响消化吸收如果你真的不能缺少肉的陪伴那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉　　　　8、禁高热量宵夜　　　　夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头

4、了肚子肯定饿得慌泡面、薯片、小零食纷纷登场吃得相当过瘾啊喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了这根本就是减肥和美容的一号大敌如果非得吃那就选择高纤维低热量的燕麦片吧