夏季运动健身需牢记的禁忌

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1、夏季运动健身需牢记的禁忌　　　　相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人看着那每天都在增长的数据你的内心是否依旧那么平静小编确实是为“吓到”了我们知道锻炼不是一朝一夕的事需要你365天不间断的坚持因此夏季运动还是要有所注意的以下六大事宜应禁忌　　　　夏季运动健身需牢记六大禁忌：　　　　一、忌长时间在烈日下运动　　　　夏日运动人容易中暑此时体温突然急剧升高又无法通过流汗散热头痛、头晕、心神不定等不适随之而来如果湿度较高则更容易发生中暑所以在夏季运动一定要从低运动量开始从短时间开始让身体慢慢适应炎热的天

2、气避免长时间在烈日下运动并及时补充水分　　　　二、忌大量喝冷饮　　　　体育锻炼时由于剧烈的肌肉运动会引起体内血液的重新分配使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表而消化器官则处于相对的贫血状态冰冻饮料由于温度过低如果这时大量喝进去对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈容易损伤其生理功能如果夏天体育锻炼之后大量喝冷饮轻者会使食欲减退重者则会导致急性胃炎并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根　　　　三、忌在强烈的阳光照射下锻炼　　　　夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼对身体将会产生不

3、良的影响因为阳光中有一种红外线这种光线在夏天的阳光中格外强烈它会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去容易使大脑发生病变也会导致类似中暑的症状因此夏天进行体育锻炼最好安排在早晨和下午4点钟以后进行而且锻炼时间不宜过长运动量也不宜过大　　　　四、注意护肤　　　　夏季的高温气候和烈日对皮肤有很大伤害要经常清洁皮肤少用肥皂和浴液洗脸以减少对皮肤的不良刺激还应适当选用防晒护肤品减轻烈日曝晒的不利影响当然更要尽量避免在烈日下运动或进行其他活动　　　　五、选择适宜的运动　　　　夏季受烈日的影响许多运动项目就不太

4、适宜进行了体育爱好者可顺时知变以攀登楼梯代替登山以早晚散步代替跑步以室内活动代替剧烈的踢足球等等最好的夏季运动是游泳锻炼的同时还有降温作用但刚出大汗后不宜马上游泳游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等更要注意不去污水及不安全处游泳　　　　六、忌锻炼后立即洗凉水澡　　　　夏天由于气候炎热在体育锻炼过程中往往汗流浃背有些人为了贪图一时痛快每当体育锻炼后立即去洗凉水澡其实这样做对身体健康是有害无益的因为体育锻炼时全身的新陈代谢十分旺盛体内产热量大增皮肤中的毛细血管也大量扩张以利于体热的散发如果体育

5、锻炼后立即去洗凉水澡由于皮肤受到过冷的刺激导致毛细血管骤然收缩不利于体热的散发虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽但过后反而会使人感到热不可耐同时突然遇到过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭容易使人生病