游泳要牢记的禁忌事项

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1、游泳要牢记的禁忌事项　　　　炎热的夏天游泳是人们最喜爱的运动既锻炼了身体又能消除夏日暑热增添了生活情趣但需要注意的是不要因一时痛快而忽略了安全健康　　　　游泳前后的必做事项不能少　　　　下水前必须做热身运动在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动可增加肌肉的协调性有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能　　　　还有下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者儿童体弱的中老年人应带上游泳圈　　　　游泳后立即用软质干浴巾擦净身上水垢轻轻擤出鼻腔分泌物如在游泳池游泳最好滴上氯霉素或硼酸眼药水

2、穿好衣服之后需活动按摩肢体做几节放松体操然后在树荫或遮阳伞下小憩1520分钟既避免了肌群僵化又能消除疲劳　　　　六种情况忌游泳　　　　一、空腹、饭后忌游泳若在空腹饥饿时下水游泳由于体内血糖较低不能供给身体充足的能量加上身体消耗能量较多又无法及时补充易引起低血糖出现头昏、心慌、乏力等症状甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情饭后饱腹时游泳不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象因此空腹不游泳饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳　　　　二、酒后忌游泳喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖酒精还能抑制肝脏正常生理功能妨

3、碍体内葡萄糖转化及储备易出现低血糖尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会应引以为戒　　　　三、劳动或剧烈运动后忌游泳有人在劳动或剧烈运动后常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳求得一时痛快殊不知劳动或剧烈运动时体内产热多体温升高皮肤汗腺及皮下血管扩张如果猛然跳进河流凉水中热身子受到冷的刺激后皮下血管会急剧收缩汗孔闭塞极易引发感冒、急性关节痛等病严重者可导致肢体瘫痪所以要休息半小时后等汗落下来再去游泳　　　　四、月经期间忌游泳女子在月经期间身体抵抗力下降若是去游泳受冷

4、水刺激易导致闭经、痛经病菌还会引发泌尿生殖系统感染　　　　五、患有某些疾病者忌游泳严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者请不要游泳　　　　六、忌在不熟悉的水域游泳夏日外出旅行对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳以免发生意外事故　　　　游泳防病为第一要务　　　　防红眼病67月份是发病高峰而公共游泳池是传播红眼病最多的地方因此到了公共泳池应加强自我防护注意戴上游泳镜不要和他人共用浴品游泳时不要用手揉眼睛　　　　防中耳炎到公共

5、泳池或坑塘游泳若不慎耳朵进水易诱发急性中耳炎因此一定要护好耳朵防止污水进耳一旦耳朵进水上岸后可采取单足跳跃法头歪向进水一侧单足跳跃十几下促使水向下从外耳道流出　　　　防晒伤许多人喜欢到江河湖海等水域游泳长时间暴晒会引起急性日光性皮炎皮肤火辣辣地刺痛为防止晒伤不要在太阳猛烈的上午11时至下午4时这段时间去游泳宜选择清晨和傍晚