男人健身运动后的禁忌有些.doc

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1、男人健身运动后的禁忌有些　　　　另外要注意一下几点　　　　一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息肌肉的节律性收缩会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低出现脑部暂时性缺血引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状　　　　二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激使血管立即收缩血液循环受阻　　　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感为了尽快解除疲劳他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿以为这样可补充营养满足身体需要其实此时食用这些食品不但不利于解除疲劳反而对身体有不良影响　　　　人类的食物可分为酸性

2、食物和碱性食物判断食物的酸碱性并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类含有钾、钠、钙、镁等元素在体内代谢后生成碱性物质能阻止血液向酸性方面变化所以酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物　　　　另外要注意一下几点　　　　一、不能立即休息　　　　剧烈运动后如立即停下来休息肌肉的节律性收缩会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低出现脑部暂时性缺血引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症

3、状　　　　二、不可马上洗浴　　　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激使血管立即收缩血液循环阻力加大同时机体抵抗力降低人就容易生病而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花重者虚脱休克还容易诱发其他慢性疾病　　　　三、不宜大量吃糖　　　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等食物　　　　四、不能饮酒解乏　　　　剧烈运动后人的身体机能

4、会处于亢奋状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病运动后即便是喝啤酒也不好它会使血液中的尿酸增加使关节受到很大的刺激引发关节炎症