程凯博士谈养生——经络操保心脑.pdf

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1、中医·养生程凯博士谈养生——经络操保心脑文北京中医药大学针灸学院副教授◎位置：以两个额角为端点，其中点●程凯编辑◎王俊聪就是督脉的位置，两额角处是足少阳胆Il}经，督脉和胆经连线的中内三分之一交随着草木的凋零，气温日渐降低，冬点是足太阳膀胱经，拿五经的时候就是天正式拉开了帷幕。对于很多中老年人从此处开始。来说，冬天是难熬的季节，一些心脑血功效：预防中风，提神醒脑，乌发管疾病，如高血压、冠心病等都会进入生发。活动期，如不注意预防，很容易发生急性心梗、脑出血、脑梗塞等危重病情。擦风穴——双手四指并拢，放在脖这些心脑血管意外的发生和寒冷

2、的子后面，从翳风穴开始，经过风池穴，天气有直接的关系。中老年人到中间的风府穴，两手相对的血管相对较为脆弱，管腔多推擦，再沿原路返回，如此数都有狭窄，再加上低温收缩重复多次，直到颈后部发热的作用，心脑血管会变得更为止。细；而且冬季寒冷干燥，血液位置：翳风穴，在耳垂比较黏稠，血流缓慢，其结果后，乳突与下领骨之间凹陷就是高血压患者的血压直线上处，按压的时候有酸、重、升，冠心病人心肌缺血日益严l、麻的感觉向耳内扩散；风池重，一不留神就会出现上述心t一穴，用手从脖子后面的两条脑血管意外。程觊博士肌肉推向后发际，人后发际1除了要坚持服用相关药

3、寸的地方有两处凹陷，重按t迎物，中医里的经络按摩也能很好地预防有酸胀感直人脑中；风府穴，用手从脖这些疾病，没事的时候多做做经络养生子后正中线向上推，一直推到脑后高骨操，可以增强机体正气，就不怕冷空气的下方的凹陷处，就是风府穴。的侵袭了。功效：预防中风，防治感冒。匠瑶压人迎——双手拇指在人迎穴压迫移动，先轻后重，缓缓加力，手下感到拿五经——将头部两侧发际处从左脉搏跳动时停留3秒钟，如此重复5次，到右平分六份，五指分开分别放在五条局部有酸胀感向内传导为佳。线上，从前发际开始向后梳至后发际位置：仰头的时候，在喉结外侧大处，每次1O遍，一

4、天两次。约三厘米的地方能摸到动脉搏动，即使据震大众健康2010年第12期人迎穴。位置：腋下到肋弓下缘之间的区域功效：双向调血压，高者降低者升。为胁肋部。功效：化痰平喘，疏肝解郁。掐太冲——用拇指指尖用力在太冲穴掐按，直到有酸疼的感觉为止，有空压内关——一手大拇指按在内关穴即可操作，不拘时间和次数。上，食指按在对侧外关穴处，相对用位置：在脚背上，第一二脚趾趾缝力，旋转式按压，有酸胀感为好，连续1茁垆之间的凹陷处。～2分钟，然后换手操作。功效：降血压，防中风。位置：手臂内侧，掌横纹中点直上三横指，两筋中间即是内关穴；手臂外搓两耳——用

5、拇指和食指分别来回侧，腕背横纹中点上三横指、两筋之间捻搓两耳的轮廓，范围越大越好，直至是外关穴。全耳发热。功效：宽胸理气，益气安神。位置：整个耳朵。功效：提神醒脑，延年益寿。耳朵点神门——一手拇指指尖放在神门就像是倒置的胎儿，是整个身体的缩穴上，用力点揉5分钟，然后换手操作。影，搓耳朵相当于全身按摩。每天一次，最好在睡觉前进行。位置：手腕内侧，掌横纹上靠近小保护心血管指的一端，肌腱内侧即是神门穴。功效：宁心安神，降压止痛。拨极泉——右手食、中两指并拢，深入左侧腋窝内，在腋窝的正中处，用健康警示：髓醛力向上顶，并来回横向拨动，会感觉

6、到1．晨练要小心：明显的酸麻感，并向肩背胸等处放散。在寒冬季节，锻炼的时间如果太位置：腋窝顶端即是极泉穴。早，晨练不仅不能起到保健作用，反而功效：快速缓解心悸，预防心梗会成为疾病的诱发因素。一是早晨起来(左侧效果好于右侧)。的时候气温还很低，室内外温差较大，既容易感受风寒，也容易引起血管剧烈擦膻中——双手合十，双掌大鱼际收缩；二是清晨，接近地面的空气污染置于膻中穴上，以此为中点，上至天突严重，容易诱发哮喘和呼吸系统疾病，穴，下到中脘穴，上下擦动，直到有热所以建议大家最好在太阳升起以后，或感渗透胸中为止。是干瞧选择下午或者晚上再去户

7、外运内关位置：膻中穴，前正中线上，两乳头动，以太极拳、太极剑、散步为主。连线中点；天突穴，在颈部前正中线上，2．意外早知道：仰头的时候在两锁骨中I司的胸骨上窝中央一旦出现头痛、头晕、呕吐、血压处；中脘穴，上腹部前正中线上，胸骨下突然升高、言语不清、鼻出血或手麻木端骨头消失处肚脐连线的中点处。乏力不灵活、拿东西突然失落、视力突功效：宽胸理气，预防心梗。然模糊等情况，就要提高警惕，因为这些都是脑血管意外发生的前兆，切记及搓胸胁——双手五指并拢，从腋下时到医院治疗；如果突然胸痛、胸闷、开始，用手掌摩擦胁肋部，路线为腋胸部紧缩感伴有大汗、

8、恶心的症状，持下一侧胸一肚脐，循此路径反复摩擦，续数分钟或者含化硝酸甘油不缓解的时直到胁肋部出现热感。候，可能是心梗发作，也要及时就医。■大众健康总第306期