太极操学习心得

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1、太极操学习心得说起选择这门课的初心，大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。从前我对于太极仅有大致的概念，对这门课的认识也只是听选过功夫扇的舍友介绍的，课堂轻松有趣、老师认真温和。一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了学会一套太极操，更重要的是身心的调节，是对我日常生活的潜移默化的影响。开始学习之前，一套有趣的热身操就迅速引起了我的兴趣，随后老师的太极操演示更让我心向往之。太极操可以说是北理工的特色项目，它的产生和传承与我校有着很密切的渊源。它以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证理念

2、为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合了易学、屮医经络学、古代的导引术和吐纳术等，形成了j种内外兼修、柔缓轻灵、刚柔相济的传统运动。太极操作用首先就在于，它十分有益人的身体健康，着重练身、练气、练意三者Z间的紧密协调。太极是千百年来前人不断摸索完善而来的集大成者，太极操的动作融合了现代体操元素，虽进行了简化，但一招一式标准到位，也很有难度。我们在课上学习了虚步、马步、弓步等传统步型，加上重心交替变换，要求具备一定的平衡感，有助于我们改善各关节的柔韧度、锻炼肌肉耐力。另一方面，太极操动作缓慢柔和，能像有氧运动一样使血

3、气运行顺畅，起到舒筋活络、促进血液循环的作用，同时注重呼吸与肢体间的相互配合，达到提高心肺功能的效果。在养生保健之外，太极操更是一项有美感和技巧的运动。初学时，我的动作总是有些僵硬，有时赶着拍子一味求速，有时又过于放慢而失去连贯性。老师对动作的要求很严格，为此不厌其烦地一遍遍讲解、带领示范，给每个人以细心指导。所谓“运劲之功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之。”太极的要点就是以静制动、刚柔并济，开为柔，合为刚，运劲过程是开，落点时是合。随着对太极学习的进一步加深,我逐渐有所领

4、悟，快是一种能力，而慢是一种态度，练习太极操的过程更注重身体的感受，用意而不用力，全身上下应当作为一个整体相互配合，开合Z间衔接和顺,保持自然的弧度、不浮不僵。太极是中国武学精神的一个典型代表，借力打力、顺应自然，一切回击顺应对方来势，方能以柔克刚、以小胜大。这种思想也侧面体现了道家的修身处世之道，太极以练“气”始，倡导摆脫束缚、追求自由，与自然万物和谐相融，同时做到中正为本、不偏不倚，为人处世进退有度、适可而止，注意欲速则不达。而学习太极操给我更深的感触，是心态上的变化，太极要求“心静用意”，练习时听着悠美的伴奏咅乐，我能感受到全身心的放

5、松。我们每天忙于各种课程和学生组织，紧张的节奏让人手忙脚乱，不管在做什么，我吋刻都在想着这一周有什么需要完成的任务，担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力，但带来更多的是负面情绪，并且常年久坐、紧盯屏幕，校园不大，我们FI常的活动范围就更小，肌肉神经骨骼都变得紧张僵直了。但现在我明口，正如老师所讲，在体育课上就应抛下烦恼专心练习，一心二用是无法解决任何问题的，我们要活在当下把握每一分吋光，珍惜身边的每一分美好和愉悅，放松之后才能尽心专注，才能发挥自己最大的潜能。同时，无论是练习太极操，还是武术、舞蹈，都要保持一种精气神，即要体现

6、出一种积极饱满的精神状态，一招一式饱含气势，眼神灵活、手到眼到。对于初学者来说，做到这点很有难度，我们能够模仿姿势，却难以模仿出老师举止间的风采神韵，这也是我们与专业人员之间最大的差别。但学会展现自己积极的状态，不仅是为了更完美的展示动作，也有助于我们提升气质、增强自信。当然，这个过程难免努力与付出，太极并非一朝一夕就能强身健体的盖世神功，因此要求我们保持恒心和毅力，做到持之以恒。不得不说，老师非常有行动力，为了帮助我们顺利完成1800长跑的考试，每节课陪我们一起在操场跑步，教我们克服畏难心理，循序渐进增加运动量。虽然跑下来很累，但是对缺乏

7、主动锻炼的我们来说，也是必要的练习机会。老师还耐心地一遍遍强调早起吃早饭的重要性，对我们讲解了丰富的体育知识，鼓励我们坚持跑步锻炼，养成良好的生活习惯。儿周下来我确实感到有所收效，不断提高的长跑成绩让我很开心，也很感激老师的良苦用心，算是不负明媚春光。此外，我很喜欢老师采用的小组配合的形式。小组配合是一个交换经验的过程,也是指出错误的过程，讣我从屮认识了更多朋友，加深了彼此的交流和友谊，我们之间互相学习、共同进步，也让我能更快融入课堂、进入状态。恍然间已临近期末，体育课也即将结束了。老师工作任务很重，却依然温和细致地为我们指导，很感谢老师对

8、学生的用心和认真。或许我对动作的掌握还不标准,对太极的理解还很浅薄，但通过这些基本功，我学会了如何用更积极观念去对待生活。虽然有些习惯没能一直坚持下来，但在以后的日子里，我会好好