太极健身球学习心得

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划太极健身球学习心得　　把玩健身球的好处　　(XX-06-0718:03:27)TE>　　标签：转载TE>　　保健　　健身球　　分类：杂谈调和阴阳健脑健身　　杂谈　　我的健身方法之一　　健身球,又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一。有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球。老年人在早锻炼，晚散步，看电视或者看书看报时，手里攥着两个或三个健身球，运用手指、手掌和手腕的合力，让球在掌中时而

2、顺时针、时而逆时针、不停地转动。实践证明，经常把玩健身球，简便易行，对健身、健脑确有很多好处：　　一是锻炼腕指关节和上肢肌肉的活动能力。在手掌中转动健身球，必须依靠指力、腕力、臂力，并且通过手指、手掌、手臂的配合，心和手的默契，才能使两个球运转自如。长此以往，可以使手指、手掌、手腕、手臂，活动能力增强，弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘、肩关节以目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展

3、，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　及整个上肢肌肉的运动，可预防关节退变，上肢麻木、无力、颤抖、握力减退等症状的发生。　　二是舒通经络，调和阴阳，畅达气血，活动筋骨。经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节各部分的通路。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处，手部有会谷、少商、商阳、劳宫、后溪等重要穴位。健身球在手里转动，对这些穴位能起到按摩和刺激作用，并且牵动两臂内外侧、直到肩背部和腋下淋巴结的神经，从而波及全身，起到疏通经络，调和阴阳，畅达气血的作用。同时，也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃

4、至肩胛骨等筋骨得到活动。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　三是健脑益智，延缓脑细胞退化，防止老年痴呆。脑部有丰富的神经中枢，彼此牵连，彼此刺激，从而成为人体各种生命活动的指挥中心。位于大脑皮层的许多神经和血管，就像网络一样连接全身脏器和肢体末节，其中手指所占的比重最大。健身球滚动于手掌之中，不间断有规律地冲击手上的诸多神

5、经、穴位以及血管，造成一定的刺激，可以促进血液循环，对全身的许多器官都有相应的调节保健作用。特别是活动手指，能给脑细胞以直接刺激，使脑部的供血更加充足，增强大脑的活力，阻止和延缓脑细胞的退化过程。我们常看到，有人用击掌运动刺激大脑。也有人因为脑血栓影响脑神经而导致半身不遂。不难看出，手和脑有着密切关系。因此，对大脑来说，最重要的是手指的运动。常玩健身球，不仅能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生，还能提高人的反应能力，让思维更敏捷。　　本科毕业论文　　太极健身球对老年人心肺功能及血脂部分指标的影响　　系：体

6、育系　　姓名：杨淑静　　学号：　　专业：体育教育　　年级：XX级　　指导教师：王会凤　　职称：副教授　　完成日期：XX年5月　　摘要　　以30名老年人作为研究对象，进行为期10周的太极健身球锻炼，探讨太极健身球对老年人心肺功能及血脂代谢的影响。实验结果显示，利用健身球有规律的甩动球体，以不同形式和力度拍打身体的不同部位和穴位，可以有效的提高心肺功能；减少脂肪在血管壁上的沉积，使血脂得到有效改善，对预防心血管系统的疾病具有重要作用。　　关键词:太极健身球；老年人；心肺功能；血脂代谢　　Abstract目的-通过该培训员工可对保

7、安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　ConductingTaichifitnessexercisesfortenweekstothirtyelderlypeopleastheresearchobjectinordertoexploreaninfluencethatTaichiexertstoelderlyheartlungsfunctionandl

8、ipidresultrevealsthatlheartlungsfunctioncanbeimprovedeffectivelytoutilizefitnessregularsphereandbeatdifferentpartsoracupuncturepointsofthebody;re