专题四 挫折与应对

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1、专题四挫折与应对——增强生命的弹力教师：朱千E-Mail：zyqian72@126.com大学生心理健康辅导中心TEL：8609627我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程我不去想能否赢得爱情既然钟情于玫瑰就勇敢地吐露真诚我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影我不去想未来是平坦还是泥泞只要热爱生命一切，都在意料之中经得起挫折耐得住寂寞本讲内容一、挫折的类型与反应特点二、挫折产生与性质三、挫折应对的策略与方式四、挫折诊断书（一）什么是挫折挫折就是指个体在有目的的活动中，遇到了无法

2、克服的障碍或干扰，使其需要不能得到满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。三个层面：挫折情境、挫折认知、挫折反应举例：在现实生活中，你遇到过哪些挫折？一、挫折的类型与反应特点23.1对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件挫折情境对挫折情境的知觉、认识和评价个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感挫折认知挫折反应A同学说：“自从期中考试考砸后，我就象变了个人，过去，我乐于助人，热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐，动不动就发脾气，并且拒绝参加所有的活动，只想把

3、自己锁在屋里……”——学习挫折B同学说：“我是学生会干部，要和老师和同学们广泛交往，可我总是很怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作，我真不知道该怎么办才好……”——交往挫折（二）大学生常见挫折大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。（三）大学

4、生的挫折反应特点1.情绪性反应人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。2.理智性反应人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应。有些人始终被情绪所控制不能摆脱有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。3.个性的变化一是越挫

5、越勇；二是习得性无助。案例：电击狗现象；梭子鱼现象----二、挫折的产生与性质（一）挫折的产生（二）挫折的原因及其转化（三）挫折阀限和挫折承受力（一）挫折的产生需要动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法克服无法调整挫折反应调整目标实现新目标（二）挫折产生的原因客观原因1.自然环境因素2.社会环境因素3.学校环境的影响4.家庭影响社会环境因素个人因素1.个体生理因素2.生活环境的不适应3.自我认知偏差4.人际交往不适5.动机冲突（三）挫折的转化消极性vs积极性挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习

6、，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。（四）挫折阀限和挫折承受力1.挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。驴的哲学温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们

7、身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！三、挫折应对的策略与方式（一）挫折防卫机制（二）挫折防卫机制的合理运用（一）挫折防卫机制升华补偿认同抵消幽默文饰压抑投射反向幻想否定退化移位（1）积极防御机制：补偿（设法以新的目标代替旧的目标，以现在的成功体验去弥补原来的失败痛苦）认同（效仿他人获得成功的经验和方法，增强自信心）升华（把不为社会所认可的动机或需要转化成符合社会要求的动机或需要。如将削高就低的嫉妒心理和行为转化成拔低就高的竞争心理和行为）（二）挫折防卫机制的合理运用（2）消极防

8、御机制：文饰（酸葡萄心理——贬低目标；甜柠檬心理——夸大已取得的成绩）冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境压抑（把不愉快的经历压下去）推诿（把自己的失误转嫁他人）逃避（从构成挫折的情境中退却，避免再接触）。凡人之患，蔽于一曲而暗于大理——荀况四、“挫折诊断书”我最近一次遭受挫折时间是。地点是。我遭受的挫折是。分析挫折产