专题六：大学生压力管理与挫折应对

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1、专题六：大学生压力管理与挫折应对第一节压力与挫折的概述一、压力概念（一）压力的含义（二）压力的反应1．生理反应2．心理反应3．行为反应鲶鱼效应,末位淘汰法则；“弼马瘟”效应刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。二、挫折概念（一）挫折的含义个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。人在通向目标路上遇到障碍的作出的选择：A改变行为，绕过障碍，达到目标B改变目标，从而改变行为方向C在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折“墨菲定律”：事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生,蘑菇定

2、律（二）挫折的行为表现1.情绪性反应（1）攻击受挫后产生强烈的侵犯和对抗情绪反应。可分为直接攻击与间接攻击。直接攻击：一个人受挫后把愤怒的情绪指向对其构成挫折的人或物。间接攻击：由于挫折引起的愤怒和不满的情绪转向发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或其他事物。（2）退化一种表现是当一个人受挫后表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为，成熟倒退的现象。另一种表现为易受暗示，容易丧失信心而盲目相信别人。或盲目执行某人命令。（3）固执一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。固执与正常习惯有很多相同点，但是遭受挫折就明显区别出来了。（4）冷漠一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心与无

3、动于衷等情绪反应。冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来，内心其实痛苦。2.理智性反应（1）坚持目标遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时刻保持危机意识；跳蚤效应（2）调整目标受挫后认真分析，认识到原来目标不符合实际，调整目标。（3）改换目标受挫后认识到原来目标是错误的，重新设置目标。法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝

4、祈求有一条新的腿，而是要祈求祂帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」神迹朋友经常出差，经常买不到对号入坐的车票。可是无论长途短途，无论车上多挤，他说，他总能找到座位。他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。锲而不舍找座位的乘客实在不多。经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。安于现状不思进取害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。永远的坐票有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而

5、另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”两个导游有一个欧巴桑在首饰店里看到二只一模一样的手环，一个标价五百五十元，另一个却只标价二百五十元。她大为心喜，立刻买下二百五十元的手环，得意洋洋的走出店门。临出去前，听到里面的店员悄悄对另一个店员说：“妳看吧，这一招屡试不爽”(注：试探如饵，可以轻而易举的使许多人显露出贪婪的本性，然而那常常是吃亏受骗的开始。)借用人性乞丐：“能不能给我一百块钱？”路人：“我只有八十块钱。”乞丐：“那你就欠我二十块钱吧”（注：有些人总以为是上苍欠他的，老觉得老天爷给的不够多、不够好，贪婪之欲早已取

6、代了感恩之心。）老天欠我(三)挫折的种类需要挫折因为各种原因造成行为者的需要不能满足时的情绪状态。行为挫折行为者在一定动机支配下但无法付诸实施时的情绪状态。目标挫折行为者在行为过程中由于障碍不能达到目标时的情绪状态。丧失挫折自认为本来应是自己所拥有的东西却在一定条件下丧失时的情绪状态。（四）挫折产生的原因1.客观因素自然因素各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人间的生老病死等。社会因素个人在社会生活实践中遭受来自政治、经济、法律、道德、习惯、风俗以及人际关系等方面的挫折。2.主观因素自我估计不适当高估或者低估自己的实际能力，无法达到（错过）目标。抱负水平过高把自己

7、要达到的目标规定得过高。动机冲突两个（多个）动机不可能都得到满足。不合理不合实际的需要如享乐主义、绝对民主、绝对平均主义等。第二节大学生压力的产生、特点及影响心理自测：压力测试p117一、大学生压力的产生（一）学习压力（二）就业压力（三）交往压力（四）生活压力（五）情感压力二、大学生压力的特点（一）大学生的压力源表现多样，就业和学习压力突出（二）大学生的压力应对整体上，以积极应对方式为主三、压力和挫折对大学生心理的影响（一）压力对大学生心理的影响1.焦虑2