7.挫折与应对

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1、心理健康教育第七章挫折与应对天上飘过五个字，那都不是事~~~心理健康教育本章内容一、什么是挫折二、大学生如何应对挫折心理健康教育一、什么是挫折？挫折：是指个体在从事有目的的活动时，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，在动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。挫折是一种普遍存在的心理现象。心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。心理健康教育（一）挫折的产生需要动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法调整无法克服调整目标挫折反应实现新目标心理健康教育课堂互动记忆最深刻的一次挫折,当时的情绪反映

2、是怎样的？心理健康教育（二）大学生活中常见的挫折源1．校园人文环境、教学与生活条件、专业设置等方面的限制2.大学生活中常见的生活事件•与学习有关的。•有关人际关系冲突有关的。•与娱乐活动有关的。•与找工作有关的：如毕业择业时无理想去处；找工作受挫；计划没实现等。•与个人感受有关的：周末只剩下自己一个人在宿舍，感到孤独无聊；失眠；感到受人欺负，无能为力等。心理健康教育（二）大学生活中常见的挫折源3．大学生自身的身心限制与需求冲突•（1）自豪与自卑的冲突•（2）独立与依赖的冲突•（3）自由与自律的冲突•（4）强烈交往需要与孤独感的冲突心理健康教育人生不如意事常八九，人生就如同股市一样，总会有跌宕

3、起伏。人的一生会经历大大小小的挫折、不如意和磨难……心理健康教育二、大学生如何应对挫折心理健康教育（一）挫折后的反应焦虑退行攻击冷漠固执心理健康教育攻击•讽刺•谩骂•拳脚相加•损害物体•自残或伤人心理健康教育焦虑•焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。症状：*持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）*发作性性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣）*伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。•考试焦虑症心理健康教育心理健康教育•冷漠指个体在遭受挫折后，随之产生一种漠不关心与无动于衷的态度。这种冷漠不排除个体心理上攻击与压抑之间

4、的冲突，并且包含着个体心里的恐惧与痛苦。心理健康教育•固执指个体在其心理发展过程中，由于所遭受的挫折，而使得心理发展产生了停顿。•受挫折后,一意孤行,重复无效的动作。心理健康教育课堂互动记忆最深刻的一次挫折,当时的情绪反映是怎样的？你是如何应对的？心理健康教育（二）、挫折的应对放弃目标胆怯、懦弱一事无成面意志不坚定坚持一阵满足已有成绩半途而废对容易满足屈服于新挫折挫折意志坚强勇敢面对挫折成功有坚定信念向困难发出挑战实现生命价值心理健康教育心理健康教育1.树立积极乐观的应对态度•理智认知是克服挫折不良反应的治本之法。•如何才能保持理智——冲动是魔鬼•“三思”后行一思发怒、发火是否有理：有理不在

5、言高二思发怒、发火的后果：退一步海阔天空三思有没有代替发怒、发火的办法心理健康教育2.运用正确的应对原则第三，两条阴阳鱼是游动的，第一，太极图里的两条阴阳鱼一提示我们任何事物都在运动当个黑一个白，提示我们看事物中，都在变化发展，必须用发不要片面，既要看到黑，也要展的眼光看问题。看到白。第二，阴阳鱼白里有黑，黑里有白，提示我们没有绝对纯粹的东西，好中有坏，怀中有好，利中有弊，弊中有利，没有绝对的公平，看问题不要绝对化。心理健康教育3.掌握有效的应对方法理性的看待挫折善用心理防御机制挫折应对锻炼意志提高承受能力建立自己的社会支持网心理健康教育（1）理性的看待挫折理性看待挫折的几个常规步骤（1

6、）承认已经发生的事实。（2）接受它、包容它。（3）积极转移注意力（4）直面最坏的情况。（5）冷静分析，提出问题，解决问题。可以提出以下四个问题:①究竟发生了什么问题?②问题的起因何在?③有哪些解决的办法?④你用什么办法解决问题?心理健康教育（2）善用心理防御机制：个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制。积极的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华、补偿、幽默、利他消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征——文饰（又称合理化）、潜抑、投射（又称推诿）、

7、反向心理健康教育•代偿——替代，补偿。•天涯何处无芳草？没有最好，只有更好。•愚公移山诚可贵，搬一次家也无妨。•盲人虽然看不见，光听声音踢足球。心理健康教育代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。代偿作用是以一种活动代替另一种活动，类似“替代作用”。心理健康教育心理健康教育升华作用：行动和欲望导向比较符合社会规范的方