标枪（体育本科专业）课件

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1、标枪主讲：陈显友硕士讲师标枪投掷标枪比赛是古代奥运会五项运动的比赛项目之一，现代投掷标枪比赛开始于19世纪末，1908年男子标枪列入第4界奥运会。现在有男子和女子项目，成年男子标枪为800克，成年女子标枪为600克。投掷标枪的助跑道长为30—36.5米、宽为4米，投掷弧的半径为8米，投掷区的角度约为29度。掷标枪技术完整的掷标枪技术分为握法、持枪助跑、最后用力、缓冲和标枪飞行。持枪助跑包括预跑阶段和投掷步阶段。握枪有现代式和普通式现代式：用拇指和中指握在缠绳把手末端边沿，食指自然弯曲放在枪身上，无名指和小指握在缠绳把手上。普通式：用拇指和食指握在缠绳把手末端边沿，其余手指握在缠

2、绳把手上。持枪屈臂举枪于肩上方，上臂与前臂的夹角约为90度，关节稍向外，标枪稍高于头，枪尖稍低于枪尾。助跑助跑分预跑和投掷步两个阶段，预跑为8—12步，投掷步为4步。助跑时面对投掷方向两脚前后开立（左脚在前），肩上持枪，然后，右前迈开始助跑，速度由慢到快。投掷步时，左脚踏上标志线，右腿积极前迈，同时上体向右转动右肩向后引枪，左肩向标枪靠拢，左臂自然摆向胸前，眼向前看。右肩继续向后引枪，左臂自然摆向身体左侧，随左脚着地，身体转致左侧对投掷方向，右臂伸直完成引枪动作。这时，右臂约同肩高在肩轴延长线上，标枪与前臂之间的夹角较小并靠近面颊，眼看投掷方向。右脚着地时脚尖向前，髋部正对投掷

3、方向，躯干保持直立，右臂尚未伸直，标枪靠近身体。右脚落地后，左脚积极前摆，同时右腿蹬地，上体继续右转，然后，右腿屈膝积极前摆，左腿配合蹬伸，经低腾空右脚着地，右腿弯曲，左脚下插着地，上体右倾形成最后用力准备姿势。最后用力交叉步后，积极蹬腿、转髋、挥臂，用“鞭打”的动作将标枪投出。标枪的出手角度为29—36度间。投掷步的上步动作开始引枪动作进一步引枪动作交叉步动作满弓动作最后用力动作缓冲动作