军拓培训项目操作教案攀岩

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1、攀岩一、项目类别：身心素质能力训练二、装备保障：主动力绳(根据岩壁的高度而定)、安全带至少2条、120mm边带知道2条、丝扣锁至少4个、8字环只扫一个、手套若干、头盔至少2个二、项目导入：攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，作为一个高空挑战类项目，个人能力的挑战与感受岩壁上的动作同样吸引学生，设定目标并努力完成、合理使用固有的资源、感受团队成员的帮助等也成为学生关注的要点。四、任务全体学生达到必须各自设定的目标；学生自己设定目标并告知记录员，并在8分钟之内完成，脱落3次就不能继续攀爬了；任务要求：(1)至少攀爬岩壁高度的三分之一以上(可根据岩壁和学生情况稍做调整)；(2)所

2、有学生一同学习安全带、头盔的穿、戴方法，学习主锁与8字环的使用方法，保护学生学习法式五步收绳法；(3)简单介绍手臂的用力方式，尽量要求学生学会腿部用力为主的用力感觉；(4)介绍脱落后手脚如何推扶岩壁与继续攀登的方法；(5)(如果有镁粉)了解镁粉的作用，学习使用镁粉的技术动作与手臂放松的技术动作；五、安全器械讲解：六、充电：双手抓着高台，其他学员将手放在挑战队员的身上，挑战队员高喊自己的名字三声+“接受挑战然后本队的所有队员都高喊一遍本队的口号，然后开始体验。七、安全监控：1、确因身体原因不适合参加该活动的可以做记录员或观察员；2、攀爬前一定要做充分的热身活动，学

3、生留长指甲的必须剪掉之后才能攀爬；3、穿戴安全护具前必须摘除身上装、戴的多余物品；4、攀岩前必须按照多次检查原则穿戴保护器具,拓展教师做最后一遍检查并且亲自摘挂主锁；5、学员做主保护时，必须使用8字环，安排两名副保护，主保护须经培训师认可才可以换人。6、学生攀爬到2米以上高度时拓展教师才可以停止在其身后保护；7、学生攀爬较快时，可以由第一副保护直接快速抽绳，确保学生胸前的保护绳相对收紧，但主保护8字环后的手不得离开保护绳；8、其他学生尽量离开岩壁3米以外，体重较小的保护员应当和固定点连接或有一学生拉住其安全带白勺腰带；9、要求学生尽量直线攀爬，防止脱手时摆动过大受

4、伤；七、思考问题：1如果攀岩是自选拓展训练拓展项目，你选择挑战吗？为什么？2大家能够克服恐惧的动力是什么？3人为什么会害怕，会产生恐惧？4为什么在下面觉得容易，而上去感觉很难？八、培训师讲述：1心理舒适区①良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理攀岩一、项目类别：身心素质能力训练二、装备保障：主动力绳(根据岩壁的高度而定)、安全带至少2条、120mm边带知道2条、丝扣锁至少4个、8字环只扫一个、手套若干、头盔至少2个二、项目导入：攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，作为一个高空挑战类项目，个人能力的挑战与感受岩壁上的动作同样吸引学生，设

5、定目标并努力完成、合理使用固有的资源、感受团队成员的帮助等也成为学生关注的要点。四、任务全体学生达到必须各自设定的目标；学生自己设定目标并告知记录员，并在8分钟之内完成，脱落3次就不能继续攀爬了；任务要求：(1)至少攀爬岩壁高度的三分之一以上(可根据岩壁和学生情况稍做调整)；(2)所有学生一同学习安全带、头盔的穿、戴方法，学习主锁与8字环的使用方法，保护学生学习法式五步收绳法；(3)简单介绍手臂的用力方式，尽量要求学生学会腿部用力为主的用力感觉；(4)介绍脱落后手脚如何推扶岩壁与继续攀登的方法；(5)(如果有镁粉)了解镁粉的作用，学习使用镁粉的技术动作与手臂放松的

6、技术动作；五、安全器械讲解：六、充电：双手抓着高台，其他学员将手放在挑战队员的身上，挑战队员高喊自己的名字三声+“接受挑战然后本队的所有队员都高喊一遍本队的口号，然后开始体验。七、安全监控：1、确因身体原因不适合参加该活动的可以做记录员或观察员；2、攀爬前一定要做充分的热身活动，学生留长指甲的必须剪掉之后才能攀爬；3、穿戴安全护具前必须摘除身上装、戴的多余物品；4、攀岩前必须按照多次检查原则穿戴保护器具,拓展教师做最后一遍检查并且亲自摘挂主锁；5、学员做主保护时，必须使用8字环，安排两名副保护，主保护须经培训师认可才可以换人。6、学生攀爬到2米以上高度时拓展教师

7、才可以停止在其身后保护；7、学生攀爬较快时，可以由第一副保护直接快速抽绳，确保学生胸前的保护绳相对收紧，但主保护8字环后的手不得离开保护绳；8、其他学生尽量离开岩壁3米以外，体重较小的保护员应当和固定点连接或有一学生拉住其安全带白勺腰带；9、要求学生尽量直线攀爬，防止脱手时摆动过大受伤；七、思考问题：1如果攀岩是自选拓展训练拓展项目，你选择挑战吗？为什么？2大家能够克服恐惧的动力是什么？3人为什么会害怕，会产生恐惧？4为什么在下面觉得容易，而上去感觉很难？八、培训师讲述：1心理舒适区①良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素

8、质是可以锻