军拓培训项目操作教案高空断桥

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1、咼空断桥—、项目类别：身心素质能力训练二、装备保障：丝扣锁至少4把、120mm扁带4根、30m动力绳一根、安全带至少4条、8字环一个、头盔至少2个，装备包1个、可用于下降的上升期至少1个、整理箱三、项目导入首先问大家一个问题，相信自己有潜力吗？有多少呢？下面就请我们以一个小小的项目开证实一下。请问各位在1分钟内我们最多能够鼓掌多少次？(60次、100次……回答不一)请认为最多的和最少的两位站到团队中间来，接下来就是我们证明的时刻，当我说“开始”后大家就以自己最快的速度鼓掌，并且自己数数，当我妆子”以后就停下来，各位都清楚了吗？(没有意义)下面开始，(开始以后

2、不断地鼓励他们，让他们尽量鼓得最快，计时30秒)时间到，让每个人把自己实际的鼓掌数目报出来，然后让他们计算在一分钟之内可以鼓掌多少次。—般都会超出自己预算很多。由此可见大家还是有很大的潜力是我们不能发现的，今天我们进行的这个就是开发大家潜能的项目，叫做高空断桥。1任务我们接下来要做的就是迎接一个新的挑战：再身着安全装备的情况下，每个人依次爬上这个高8m的断桥，从断桥的一端跳到另一端，视为挑战成功。2试跳接下来我们在做一测试，请所有伙伴在自己面前用脚画一条横线，然后脚站到横线后面标齐，闭上眼睛，奋力向前跳出，回头看看自己的距离，我可以明确的告诉大家断桥的距离比

3、我们现在跳跃的距离要短得多。3安全装备讲解接下来给大家安全装备的使用方法，(讲解)五、规则：(1)桥面上不允许助跑；(2)站在断桥的边缘时，脚面可探出脚掌的1/3;(3)单腿起跳，单腿落地的跨步跳；(4)跳跃过程中，手不许死死拽住前方保护绳，因为绳子的表面非常粗糙，极易磨伤手掌(可以一只手轻轻搭手绳子以维持身体重心)，给大家几分钟的时间进行试跳，提醒大家记住自己的起跳腿。六、充电双手抓着高台，其他学员将手放在挑战队员的身上，挑战队员高喊自己的名字三声+“接受挑战然后本队的所有队员都高喊一遍本队的口号，然后开始体验。七、开始体验(1)有高血压、心脏病等、在半

4、年之内做过手术或身体有大的伤害的不允许参加(2)将我们随身携带的硬式物品(包括手机手表戒指等)放到我们旁边的整理箱内，有专人负责保管。八、注意事项1指定队长和另外至少一名学员，一个人帮助做拓展训练拓展项目的学员穿安全带，戴头盔,连接上升器，而另一名负责检查。由队长安排好顺序，上一名队员在做拓展训练拓展项目的时候，下一名队员做好准备；装备好安全器具后，待前一名做拓展训练拓展项目的队员回到地面时，下一名队员才能上去；2于独体断桥：学员爬升的过程中不断提醒学员将上升器始终保持在自己腰部以上的位置；3上断桥后，拓展培训师再次检查学员安全带、头盔的穿戴情况并为其扣上保

5、护绳铁锁，然后摘去上升器铁锁；4注意鼓舞其他队员激励台上队员5下去时先扣上升器，再摘保护绳铁锁；6拓展培训师在爬升过程中时必须使用上升器；7踏上桥面后先扣上保护绳铁锁，再摘去上升器铁锁；8为学员摘挂保护时应将其保护在身体的内侧，即拓展培训师身体背向断桥的起跳点；学员在跃出前提醒其将起跳腿脚尖探出板端1/3,然后果断跃出；遇学员不敢过桥，拓展培训师可先至桥另一侧引导学员过桥，拓展培训师不得解开铁锁；9如学员在断桥的另一侧重心不稳定、摇晃，可请其目视前方，重心下移，身体微蹲，手扶住支撑腿。10拓展培训师必须戴头盔。11学员在失足情况下的应急处理：移动桥板，使拓展

6、培训师能跨站在桥板两端，拓展培训师用手抓住学员身上的安全带，帮助学员爬上断桥；学员可抓住自己的保护绳，尽力向上返回断桥。12学员在桥面上失去知觉：请学员协助找其他拓展培训师，在都有保护的情况下将其运送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且应即时通知基地主管(具体操作方法见安全拓展培训)13学员磕伤腿部或膝盖：具体方法见《安全事故分级处理决定》九、思考问题(1)如果断桥是自选拓展训练拓展项目，你选择跳还是不跳？为什么？(2)大家能够克服恐惧、敢于跳过去的驱动力是什么？(3)人为什么会害怕，会产生恐惧？(4)为什么平地轻易跳过的距离，到了空中就不敢跳过去？(5)为什

7、么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难？(6)为什么大家习惯性的去抓绳子？十、培训师讲述：(1)最大的敌人是自己，问宀同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗？”•突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了•最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。［心理舒适区理论］1）心理舒适区①良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应

8、有的能力。心理素质是可以锻炼的，不断的尝试你认为不行