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时间:2019-02-17
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1、健康飲食九大秘訣1.酸性和澱粉類食物分頓吃。酸中和澱粉類消化所需要的鹼性物質,結果是發酵和消化不良。2.蛋白質食物和碳水化合物食物分頓吃。蛋白質食物消化需要一個酸媒介。 3.只吃一種蛋白質類食物。4.蛋白質和酸性食物分頓吃。酸性食物的酸抑制了為消化蛋白質所需要的消化酸的分泌。5.吃油脂和蛋白質類分開。一些食物,特別是堅果,含50%脂肪,需要消化幾小時。6.吃甜(水果)和蛋白質分開。7.吃甜(水果)和澱粉類食物分開。水果在胃裡的消化會因為吃另一種食物而受干擾。8.單獨吃瓜。瓜與其他食物幾乎沒有合理搭配。9.遠離點心。在胃裡,點心頂在其他食物上消化和發酵,細菌有機會把他們變成
2、酒精和醋和乙酸。.健康食物:甜水果﹕ 香蕉,角豆樹,棗,無花果,葡萄乾,乾果,柿子,芒果,木瓜等。 微酸性的水果﹕ 蘋果,杏子,黑莓,毛葉番荔枝,櫻桃,接骨木漿果,鵝莓,葡萄,美洲越橘,油桃,桃子,梨,李子,柑橘,莓(懸鉤子), 酸性水果﹕ 無核小葡萄乾,葡萄柚,番石榴,金橘,檸檬,橘子,大楊莓,菠蘿,石榴,草莓,羅望子,蜜橘,蕃茄。 瓜類﹕香蕉,甜瓜,聖誕瓜,波斯瓜,西瓜,哈蜜瓜,香瓜,肉豆蔻。蛋白質類﹕ 杏仁,腰果,榛子,山核桃屬,扁豆,花生,鵝莓,鱷梨,胡桃,松果,開心果,大豆豆,核桃,向日葵種子,椰子。澱粉﹕朝鮮薊,豆(利馬)*,甜菜根,慄子,胡蘿蔔,
3、玉米,Hubbard南瓜,洋姜,豌豆,土豆,南瓜,薯類花生、扁豆、豆和所有谷物加工食品(蛋白質和澱粉混合食物)非澱粉類蔬菜﹕ 筍,硬花甘藍,抱子甘藍,長葉萵苣,圓白菜,花椰菜,芹菜,唐萵苣,波士頓、長葉萵苣等等。秋葵,歐洲防風草,胡椒(甜),大頭菜,新芽類:綠豆、紫花苜蓿、麥子、大麥等等。南瓜(去澱粉),白蘿蔔。 資料來源http://www.epochtimes.com/b5/6/9/10/n1449534.htm
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