焦虑心理学论文范文-探究高考心理问答word版下载

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1、焦虑心理学论文范文:探究高考心理问答word版下载导读：本论文是一篇关于高考心理问答的优秀论文范文，对正在写有关于焦虑论文的写作者有一定的参考和指导作用，论文片段：一、如何缓解和消除精神压力当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。到户外，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的策略，让白己身心健康，愉快地度过每一天！可能现在学习的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。适当调整学习与休息的时间，定好锻

2、炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。二、怎样抵御外界的各种诱惑学生本来就是好奇心很强的，很容易被各种事物吸引了注意力,尤其是现在一个充满诱惑的时代里，电话、电视、手机、互联网的诱惑无处不在。学习确实是需要一个安静平和的心境的，那么这个矛盾怎么解决呢？首先，作为学生，你要明

3、确的一点是，你是要做这些诱惑的主人还是奴隶？如果是主人，你就要驾御这些诱惑，制约这些诱惑，这也是提高一个人的自控力的办法。明确了要做诱惑的主人之后，就要采取具体的策略。以手机为例，可以确定的是，手机短信确实对学习的影响很大，你想想看，当你正在集中解一道题的时候，一个手机短信就会打乱你的思路，这样你回完短信再来看题，可能又要重新理清思路，时间就在这一收一发短信的过程中浪费了，学习效率当然不会高。但是我们也明白堵是堵不住的，年轻人需要和朋友联系沟通，友情也是人生重要的部分。不禁止学生带手机，但最起码的要求就是上课谁也不能开手机，把全班

4、同学的号都统计上来，然后告诉他们，有时会在上课时给他们打电话，如果他们发现一个未接电话，就把手机交上来。学生也可以给自己订下规矩，什么时间可以打电话收发短信，就当作对自己意志力的考验。实在制约不住自己，那就硬性决定在学习时关掉手机，把手机交给父母，当空闲的时候再和朋友联系。对于其他的诱惑大家也不妨用同样的策略试试。三、如何正视高考紧张情绪一年一度的高考越来越近，随着口历一天天被撕去，部分高三学生的考前焦虑症状也日渐明显。为了缓解考生的考前心理焦虑，帮助考生以更好的状态复习，以更好的姿态迎接高考。有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，

5、就靠这三天以见证自己这些年的努力。有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。为此，应该淡化高考，以一种平和的心态对待。现在仅剩几天的时间，这个时候不要再去追求多做题、做难题。这无形中容易给自己增加压力。如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。可以模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等。多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的

6、暗示。其次，平时可以给自己适当的放松训练。如肢体上的肌肉放松、想象放松、音乐放松等。肢体放松法：双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次。这里的呼吸和平吋不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生有紧张的情况，不妨试一下。有的考生在做心理辅导时，他的父母比他还紧张。这无形中给了考生更大的压力。在这个时候，作为家长应该从正面引导孩了，应该对孩子说“你都考了几百场，没什么好担心的。就和平时一样发挥就好了而但在生活上，不要事无巨细的事事帮孩子

7、操办。这也无形中给了孩子压力，有的考生会想：“父母对我这么好，这么周到，我如果考不好，怎么办？”作为18、19岁的孩子，一些力所能及的事情，应该放手去让他们做，家长不要把他们当作特殊人群对待。有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状。对于睡眠质量，考生也不要过多得在意。因为人身体是有一定的潜能的。即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，这会影响到你的丰活、睡眠，甚至做题的正常发挥。四、怎样让孩子远离“考试焦虑情绪”考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有

8、考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。高考