而不心理学论文范文-浅析心理弹性大，焦虑不再来word版下载

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2、活节奏，常常会令人焦虑不安。假若再遇到经济拮据、家庭不和、儿女不孝、身体欠佳等理由，无疑更易使人产生消极情绪。有些人会因此而丧失对生活的信心，甚而导致疾病缠身。心理学家认为，人的心理承受力有个“弹性幅度”，此幅度越大，人的心理承受力越强。而这种弹性心理是可以通过自我修炼而得以增大的。那么，在日常生活中，我们如何通过口身的努力来增强这种弹性心理呢？一、常乐而不极乐轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是人类健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观，是中老年人身心健康的基础。然而应当知道，常乐也应该适当，不能极乐。此即所谓“忧喜总相接，乐极还生悲”O如果遇上喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐

3、，使大脑兴奋无度，就可能使自身的防卫系统松弛，以致理智失去制约而导致祸自喜生，当切记“乐极生悲”、“物极必反”之古训。鉴于此，人到中年，切不可狂喜无度，应该做到乐而有益,乐而有度。二、逢怒而不盛怒愤怒会导致气逆，严重者，可导致血压大幅度波动，引发或加重心脑血管疾病，患有胃病者甚至会出现呕血；盛怒不止者，会大伤心志而发生健忘，腰脊难以屈伸等症；如果愤怒持续的时间很长，气滞五脏，则可导致气绝而终。因此，每逢盛怒待发时，应该下意识地转移自己的注意力，多听别人的意见和忠告，等时过境迁，自然会心平气和。三、遇愁而不忧郁日常生活中，愁苦之事是在所难免的，但不要因此就牵肠挂肚、郁郁寡欢。

4、因为过于忧虑沮丧，会使人的中枢神经系统处于抑制状态,使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不安，寝食俱废，这必定有损于人的心身健康。因此，遇到愁苦之事时，应该想策略从中尽快走出来。四、临悲而不过伤遇到悲伤之事时，不宜过度悲伤，因为悲哀能使人的心神动摇;过度的悲哀，可使人两胁疼痛、手脚抽搐；悲痛欲绝，可使人肺气郁闭，上焦不通，气歇而昏。因此，中老年人在临悲之际，可用转移法排遣悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛化为生活、工作的力量，防止被悲伤之网所捕，陷入悲上加悲的恶性循环之中，不能自拔。五、勤思而不妄想古人云：“学而不思则罔。”勤思善想是人们深刻分析领会前人的经验，加

5、深对生活和工作的理解，保持思维敏捷的策略之一。但作为中老年人，应该避开过度忧思，更不可胡思乱想。因为思虑过度,可伤心脾，会使人出现心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。遇有难解的理由，可采用转移注意力的思维方式。重新面对理由，或许会出现“柳暗花明又一村”的妙境。六、坚定而不固执坚定是人性成熟的表现。但坚定和固执在有些时候的表现极为相似。二者的不同在于这种表现是否适时适度。古人云：“纯刚纯强,其势必忘。”中老年人心身健康的大敌，就是刚愎自用、倔强固执。因为人从中年转向老年之时，心理承受力也逐渐减弱，如果在日常生活中过于逞强、要强、好斗，实在于心身健康无益。因此，人至中年,做人做事

6、都不要固执倔强，而应该理智行事，量力而行，豁达坦荡地面对老年生活。