孤独感有损身心健康Loneliness is bad to your mental and physical health.doc

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1、Lonelinessisbadtoyourmentalandphysicalhealth孤独感有损身心健康InowknowwhyIgainedmorethan30poundsinmyearly20s:Iwaslonely.IhadleftmybelovedalmamaterupstateforgraduateschoolandajobintheUpperMidwest.Iknewnooneandfeltlikeafishoutofwater.现在我知道，在自己20岁出头时，为什么会猛增了30多磅体重了：我当时太孤独了。我告别了北方我深爱着的母校，来到美国上中西部边读研究生边工作

2、。在那儿我举目无亲，感觉像是一条离开水的鱼。Ifilledmylonelynightsanddayswith—youguessedit—food.AnythingIcouldgetmyhandson,especiallycandy,cookiesandicecream.Foodfilledtheholeinmysoul,atleasttemporarily.在许多个黑夜和白天，我用吃东西来填充寂寞——估计你猜也猜得到。任何触手可及的东西我都会吃，尤其是糖果、曲奇和冰激淋。食物填满了我灵魂的空洞，至少暂时如此。NomatterhowhardItried,Icouldnotrein

3、inmyout-of-controleatinguntilIreturnedtoNewYorkandmyfamily,andbegandatingmyfuturehusband.不管我怎样努力，都没法摆脱业已失控的暴食，直到我回到纽约，回到家人身边，开始跟我未来的丈夫约会，这一切才停止。Loneliness,saysJohnT.Cacioppo,anaward-winningpsychologistattheUniversityofChicago,underminespeople’sabilitytoself-regulate.Inoneexperimenthecites,pa

4、rticipantsmadetofeelsociallydisconnectedatemanymorecookiesthanthosemadetofeelsociallyaccepted.Inareal-lifestudyofmiddle-agedandolderadultsintheChicagoarea,Dr.CacioppoandcolleaguesfoundthatthosewhoscoredhighontheU.C.L.A.LonelinessScale,awidelyusedpsychologicalassessment,atesubstantiallymorefa

5、ttyfoodsthanthosewhoscoredlow.“Isitanywonderthatweturntoicecreamorotherfattyfoodswhenwe’resittingathomefeelingallaloneintheworld?”Dr.Caciopposaidinhiswell-documentedbook,“Loneliness,”writtenwithWilliamPatrick.“Wewanttosoothethepainwefeelbymainliningsugarandfatcontenttothepleasurecentersofthe

6、brain,andabsentofself-control,wegorightatit.”据芝加哥大学(UniversityofChicago)获奖无数的心理学家约翰·T·卡奇奥波(JohnT.Cacioppo)说，孤独感会影响人们的自我调节能力。他援引了一项试验：感觉自己与社会脱节的参试者，相比觉得受社会接纳的参试者，所吃的饼干要更多。卡奇奥波曾和同事们在芝加哥地区做过一项研究，参加试验的是中老年人，他们发现那些在加州大学洛杉矶分校孤独感量表（UCLALonelinessScale，一项广为使用的心理学量表）中得分较高的人，比起得分低者，所吃的高脂食物要多得多。卡奇奥波与威廉

7、·派特里克(WilliamPatrick)合著有内容翔实的著作——《孤独感》，在书中他写道：“坐在家中，感觉自己与世隔绝，在这种时候狂吃冰激淋或其他高脂食物，这有什么好奇怪的？我们希望通过将糖和脂肪注入大脑的愉悦中枢来纾解心中的苦闷，在此时我们毫无自制力，直接将手伸向食物。”Heexplainedthatlonelyindividualstendtodowhatevertheycantomakethemselvesfeelbetter,ifonlyforthemoment.Theymayov