武医手法7ppt课件

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武医手法第七章运动按摩手法

1第一节运动前按摩目的：保持运动员训练和比赛前良好状态。作用：增强肌肉力量，增进关节灵活性和韧带柔韧性，提高运动员训练作业能力,促进身体素质发展，促进人体各系统器官动员起来。

2特点：和准备活动结合。训练或比赛前15分钟内约按摩2～10分钟。不同运动项目，对运动员身体各部分要求不同。身体各部分负担量，随运动项目而变。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、足球、排球等，采用按摩的方法；投掷、棒垒球、网球、羽毛球等到项目的运动员，他们持器械的上肢，负荷较大，而对侧较小。

3肩与臂的按摩：运动员站着或坐着，术者立于体侧，双手揉捏持器械的肩袖肌，顺次揉和揉捏前臂肌肉。据运动项目特点定揉的重点部位，一般为负荷较大部位。

4种类1、克服赛前紧张状态的按摩法2、克服临场比赛前紧张状态的按摩法3、克服赛前精神不振的按摩法4、克服赛前局部关节、肌肉无力的按摩法5、克服赛前皮肤发凉的按摩法

51、克服赛前紧张状态的按摩法症状：兴奋性过高，急、情绪激动、坐立不安、多愿、全身颤抖，咽喉发堵，动作协调性差。治疗：（1）用谈话使其平静；（2）用手法轻、时间稍长、接触面积大的局部按摩，按摩运动员负担量最大关节和肌群，或用缓和的头部按摩。

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83、克服赛前精神不振的按摩法治疗：（1）消除思想因素；（2）用按摩法提高运动员兴奋性：被按摩者坐，按摩者站其身后，点揉风池、太阳、内关等穴，重揉和从外向内重推第四至第七颈椎斜方肌外缘，约需2～3分钟，按摩后做专项准备活动。

94、克服赛前局部关节、肌肉无力的按摩法准备活动后，用手法重，频率快，时间短，接触面积小的局部按摩：（1）重推和擦摩3～4次；（2）约用一分钟作快速局部重揉捏，再搓、切击、轻拍，后做专项准备活动。

105、克服赛前皮肤发凉的按摩法（1）给运动员以较重而快速的推法和按摩．促进局部血液循环、加强温热感觉，增强关节、韧带、肌肉功能。（2）带伤运动前按摩法：有些运动员患各种运动损伤，须加强运动前按摩，以免损伤部位重复受伤。

11（3）有慢性损伤部位可作推按和擦摩，损伤周围肌肉较丰厚部位作揉捏和揉，腱鞘及韧带部位可作理筋手法，关节部位用运拉手法，按摩后做好专项准备活动。训练和比赛前，损伤局部可粘贴粘膏支持带或缠绕弹力绷带。

12第二节运动中按摩定义：即运动间歇中的按摩。目的：调整运动员兴奋和抑制过程。分类：按项目特点和间歇长短，有短暂、兴奋手法。治疗：轻而缓和手法按摩已疲劳的肌肉；再用较重而快手法，不超过3分钟，最后作专项准备活动。

13上肢的按摩：用轻快柔和手法揉捏，向心按摩，即由前臂—上臂—肩部进行，促进血液和淋巴回流。下肢的按摩：运动员采取坐位，用轻快揉和揉捏手法，自足部向腹部，术作缓慢跑、跳活动，效果较静止休息好。

14举重运动员，腰部的负荷较大，在间歇时，亦可按摩用力的肌群，保持其兴奋性，避免单纯的消极的休息。运动员俯卧或坐位，术者用掌根在背阔肌和骶棘肌，作轻快的、轻的揉法3分钟。

15特点：用力轻，面积大，频率快，按摩后作专项准备活动。注意：比赛前1小时用力按摩，临场比赛前或比赛间歇施行兴奋按摩手法后9分钟之内即应开始比赛，否则效果不大。

16第三节运动后按摩定义：运动后按摩，也叫恢复按摩。目的：消除运动员疲劳，恢复体力，加速内环境达到新平衡，提高对运动负荷能力。注意：课结束部分、课后、洗澡后或晚上睡前进行。运动员疲劳，需休息2～3小时后再按摩。按摩部位应据运动项目特点和疲劳情况定，按摩运动负担量最大的部位，极度疲乏时，可全身按摩。

17激烈运动训练或竞赛后，内环境平衡破坏产生新平衡，标志机体工作能力提高。运动后的按摩，可消除精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等现象。

18运动后按摩用的手法、用力大小、时间长短等，应根据运动员体质、性别、运动项目特点，特别是运动后反应出来的情况来定。需遵守个别对待原则。常用手法：抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。

19患者操作体质强壮，肌肉戚丰满者按摩力量重些，时间长些。体质不强者用力轻些，时间短些。十分疲劳的运动员用经穴按摩，按、压、分、揉、掐、推等手法，恢复运动能力。

20时机全身按摩一周一次。训练后休息1—2小时或更长时间后。最好温水浴后，温暖、清静室内进行。运动员快入睡时停止按摩。方法运动员躺在床上，裸露被按摩部位，依照胸、腹、上肢、下肢次序。顺血液和淋巴回流方向按摩。手法揉捏、推压、摇晃、抖动，用力由重到轻。根据各部位疲劳情况，循经取穴，施行揉、捻、推、掐等手法。

21（1）上肢按摩：重点：肱二头肌、肱三头肌、三角肌、前臂肌群。常用手法：揉捏、推压、搓、抖动、摇晃和被动活动如抽送关节等。这是体操、投掷、游泳、举重、排球等运动员容易疲劳的部位。操作：局部按摩时间约10分钟，同时，可在相应部位选用肩三对、冈下1、冈下2、背胛、肩喜、上泽、泽间、桡颈、筋舒、外关、神门、谷下等穴位，进行经穴按摩。

22（2）腰背部按摩：重点：背阔肌、斜方肌、骶棘肌。主要手法：揉、摩擦、推压、提弹、叩击。同样的体位，采取经穴按摩，常用穴位有腰俞、肾俞、气海、关元等及骨盆边缘、肩胛骨内侧缘等部位，手法为揉、掐、推、捻等。这是体操、举重、跳水、排球等运动项目容易使其疲劳，而又不易活动开的部位。操作：运动员俯卧。

23（3）胸部按摩：重点：胸大肌、胸小肌和前锯肌。常用手法：揉捏、推压、振动、提弹。操作：被按摩者坐位或仰卧位，从胸骨部缓缓向腋下移动按摩。

24（4）臀部按摩：重点：臀肌。常用手法：按、揉等。操作：从腹股沟外侧端起，沿骨盆边缘（髂后嵴）到骶部、臀部，进行抚摩揉和叩击等，用力大小须因人而异经穴按摩臀池环跳臀边和骨盆边缘（髂骨后嵴）。田径、自行车、举重、足球、竞走等项目，对臀肌的工作负荷要求很重，是按摩的重点。功能：调整营卫，促进气血运行，消除疲劳。

25（5）下肢按摩：下肢按摩几乎对所有运动员都非常必要。主要手法：搓、推压、叩击、抖动等。操作：由下而上，配合经穴按摩，取承扶、腘舒、腓隆、伏兔、膝灵、复溜、跟内、跟外等穴，进行按、揉、掐、推等手法。

26第四节运动按摩常用穴（1）头部眼区：常用穴——睛明、攒竹、丝竹空、鱼腰、阳白、瞳子髎、承泣、四白、印堂、百会、临泣。功用——赛前轻掐擦可助目力，兴奋精神。赛后重力掐擦，可镇静心神，消除疲劳。这些穴特别适用于用目力较多的运动员，也可治目疾；其中印堂、百会二穴为主要穴。

27（2）头部耳区：常用穴——听宫、听会、耳门、曲鬓、角孙、颅息、翳风、头维、上关功用——赛前轻轻掐擦有助怔力。赛后重力掐擦可镇静心神，治耳疾。

28（3）肩胛区：常用穴——肩髎、肩贞、肩髃、肩中俞、巨骨、肩外俞、曲垣、秉风、膏盲。功用——赛前掐揉可助臂力。赛后掐揉可消除疲劳和酸痛，治臂疼肩背痛。

29（4）腰背区：常用穴——大椎、身柱、神道、腰俞、肾俞、八髎、命门、阳关。功用——赛前轻力揉捏，掐擦，可助背力。赛后重力按摩，推拿，可消除疲劳。

30（5）胸部区：常用穴——璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、俞俯、神藏、灵墟。功用——轻力摩擦、点揉，可增加肺活量。赛后重力按摩，可治喘息，胸痛。

31（6）腹部区：常用穴——上脘、中脘、下脘、幽门、梁门、天枢、带脉、五枢、关元、气海。功用——赛前轻力点按、揉捻，可增加腹壁肌肉的力量。赛后重力按摩，可调和肠胃，疏通气血，高速脏腑机能。

32（7）上肢区：常用穴——经渠、通里、大陵、外关、腕骨、阳谷、间使、手三里、曲池、前谷、养老、曲泽、少海。功用——赛前轻力顺经按摩，可增强手臂力量和灵活性。赛后重力迎经按摩，可消除疲劳，止痛活血，散瘀镇痛。

33（8）下肢区：臀部——八髎、环跳、新建、承扶。股部——风市、阴市、髀关、箕门、血少、五里、阴包、伏兔、阴廉、曲泉、梁丘、殷门、委阳、髋骨。膝部——阳陵泉、阴陵泉、鹤项、委中、膝关、阴谷、足三里、犊鼻、膝眼。（9）小腿——悬钟、阳辅、光明、丰隆、上廉、下廉、地机、复溜、三阴交、合阳、承盘、承山、飞扬。

34（10）足部——至阴、通谷、束骨、金门、申脉、仆参、昆仑、然谷、跗阳、太溪、太白、公孙、大都、隐白、照海、水泉、大钟、商邱、行间、大敦、解溪、内庭、历兑、邱墟、足临泣、涌泉。（11）下肢区常用穴推拿按摩——赛前轻力掐擦、揉捏，可增加下肢力量和兴奋性，预防伤害。

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