形体训练教案

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河南经贸职业学院形体精品资料 舞蹈精品资料 任课教师：张红霞精品资料 形体训练教材内容一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'“堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生好：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满精品资料 准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX教法：教师喊口令，示XXXXXXXXX范，学生跟着做。△要求：动作到位，有力，各关节充分活动开基本部分70'一、基本站立控制练习讲解动作要领笄示范：二、学习基本手位1、基本手形，讲解动作要领笄示范■■2、基本手位，讲解动作要领笄示范hr1教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作4两人一组，互相纠错要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂做手位练习精品资料 1「结束部分10'1、集合队伍2、总结本课情况3、宣命卜课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△精品资料 教材内容一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5，课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生好：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示范，学生跟△着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 70'10一、复习基本站姿教法：复述要领笄示范1、教师小范，学生看二、复习基本手位2、学生模仿练习复述要领笄示范3、教师喊口令，学生练习，反复数次三、学习基本脚位4、学生分组练习，教师纠错讲解动作要领笄示范、5、伴随音乐练习要求:3、4、5、6、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态用肘关节带动手臂做手位练习脚位练习重心在两脚上练习脚位时两腿绷直1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练七、田口皿口。田xxxxxxxxx下课队形同上课xxxxxxxxx队形。2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见精品资料 教一、学习柔软步；二、学习足尖步材内容目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而的果持良好的走路姿态。任务课的时课的内容组织教法及要求部问分开课堂常规：始1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐5’部2、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满分3、安排见习生1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形准XXXXXXXXX2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，教法：教师喊口XXXXXXXXX备15'c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运令，示范，学生△部动，g.腕踝关节运动。跟着做。分3行进间踢腿要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 一、学习足尖步讲解动作要领并示范：挺胸抬头挑右胸。同时出右脚。以脚跚关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习精品资料 基本部分70'二、学习柔软步讲解动作要领笄示范：直腿绷脚面，脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成左脚点地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态结束部分10'1、集合队伍2、总结本课情况3、宣命卜课，师生再见XXXXXXXXXXXXXXXXXX下课队形同上课△队形。精品资料 形体训练教材内容一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步目的任务通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生好：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX教法：教师喊口令，示范，XXXXXXXXX学生跟着做。△要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 基本部分一、复习足尖步复述动作要领笄示范：二、复习柔软步复述动作要领笄示范三、学习变换步讲解动作要领笄示范：1*8拍第1拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。手一位，第3拍右脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。第4拍右腿蹬直，左脚成后点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。2*8拍动作同1*8拍。3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离地，双一位。第2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。第3拍右脚退步双腿屈膝。第4拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错6、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态精品资料 精品资料 结束部分10'1、集合队伍2、总结本课情况3、宣命卜课，师生再见F、田口皿口。田口皿XXXXXXXXX下课队形同上课队形。XXXXXXXXX△精品资料 形体训练教一、学习华尔兹步材内容目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而的保持良好的走路姿态。任务课的时课的内容组织教法及要求部问分开课堂常规：始5'1、集合整队，检查人数、服装好：站队快、静、齐部2、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满分3、安排见习生1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形准XXXXXXXXX2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，示XXXXXXXXX备15'运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，范，学生跟着做。△部f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求：动作到位，后力，各关节充分活动开分3行进间踢腿精品资料 基本部分学习华尔兹步：教法：讲解动作要领笄不氾：1*3拍第1拍，右脚1、教师小范，学生看柔软步，左腿微屈。第2拍左脚足尖进步，2、学生模仿练习第3右脚足尖进步双腿伸直。双手七位，右3、教师喊口令，学生练习，反复数次手体侧三拍波浪一次4、学生分组练习，教师纠错2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行5、伴随音乐练习8*3拍。要求：9*3拍华尔兹基本步型小艾，左手七位，1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。正确姿态10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，至16*3拍无起伏状态精品资料17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第23、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚位，挺胸、收腹、立腰背，成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七k双手三拍波浪一次。18*3拍动作同17*3拍方向相反。（如图4）。连续行进至24*3拍。精品资料精品资料基本部分精品资料 结束部分10'1、集合队伍2、总结本课情况3、宣命卜课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△精品资料 形体训练教一、学习手位舞蹈小组合1材内容目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第制分，使学生的姿态更优美更端庄。的任务课的时课的内容组织教法及要求部问分开课堂常规：始5'1、集合整队，检查人数、服装好：站队快、静、齐部2、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满分3、安排见习生准1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形XXXXXXXXX2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，XXXXXXXXX教法：教师喊口备15,c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运令，示范，学生△部动，g.腕踝关节运动。跟着做。分3行进间踢腿要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习手位舞蹈小组合70'讲解动作要领并示范（如图）教法：a）教师示范，学生看b）学生模仿练习c）教师喊口令，学生练习，反复数次d）学生分组练习，教师纠错e）伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸精品资料 精品资料 形体训练教材内容一、学习手位舞蹈小组合2目的任务通过本堂课的学习,使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学生的姿态更优美更端庄。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5，“堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.捺关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，小范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 基本部分70，卜、复习基本站姿、手位复述要领笄示范二、复习手位舞蹈小组合1复述要领笄示范三、学习手位舞蹈小组合2讲解动作要领笄示范（略）教法：a）教师示范，学生看b）学生模仿练习c）教师喊口令，学生练习，反复数次d）学生分组练习，教师纠错e）伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要止确3、控制好|J奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟鼠down精品资料 结束下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX部分10'1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放卜练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布卜课，师生再见△精品资料 形体训练教一、学习手位舞蹈小组合3材内容目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第制分，使学生的姿态更优美更端庄。的任务课的部时问课的内容组织教法及要求分精品资料 开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生准1在地毯上拉韧带，单人和双人练习备2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，部15,c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运分动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿四、复习基本站姿复述要领笄示范五、复习基本手位复述要领并示范六、学习基本脚位70'讲解动作要领并示范（略）要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示范，学生△跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟翳，精品资料 教法：1教师示范，学生看2学生模仿练习3教师喊口令，学生练习，反复数次4学生分组练习，教师纠错5伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟翳，精品资料精品资料101放松练习：a、拍打放松练习,2集合队伍3总结本课情况4宣布下课，师生再见b、想象放松练习下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX△精品资料 精品资料 形体健美操教材内容一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示△范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 、基本动作教法:1、教师示范，学生看精品资料性健身锻炼的基础。通过基本动作练2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次基本动作是健美操练习和进行群众精品资料4、学生分组练习，教师纠错习，可以掌握正确的动作技术，加大动精品资料5、伴随音乐练习作幅度，培养良好的动作形态。基本动精品资料要求:作练习是按人体生理解剖结构分部位进精品资料1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确据需要加以选择。姿态1.健美操常用的几种手型:2、用肘关节带动手臂做手位练习健美操中的手型有多种，是从芭蕾3、脚位练习重心在两脚上行的，是一项专门性的练习，练习者根精品资料精品资料舞、现代舞、武术中吸收和发展的。手鼓运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。精品资料精品资料1）五指并拢的掌。要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着精品资料起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。精品资料精品资料2）五指分开的掌:70'精品资料 形体健美操5）屈指掌：6）芭蕾舞手式：7）西班牙舞手式■■2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕和绕环1）屈（前屈、后屈和侧屈）2）转（向左、向右转）3）绕和绕环结束部分10'1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布卜课，师生再见P、田口巾日。田口巾XXXXXXXXX下课队形同上课队形。XXXXXXXXX△精品资料 形体健美操教材内容一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示△范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 形体健美操基本部分70'肩部动作：肩部起着承上启卜的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。预备姿势：分腿站立，两手叉腰。两肩做内收、外展的弹性动作。躯干动作躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、肩部动作幅度要大3、肩部/、要紧张要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。结束部分10'1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布卜课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX△精品资料 形体健美操教材内容一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作的上肢动作和牌部动作。目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示△范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 基本部分7011、上肢动作A）臂的摆动B）臂的屈伸C）臂的绕和绕环D）振臂2、.2部动作雕部动作包括顶雕、摆雕、雕部绕和绕环动作。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、用肘关节带动手臂3、雕部充分用力结束部分10'1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布卜课，师生再见下课队形同上课队形。xxxxxxxxxXXXXXXXXX△形体健美操精品资料 教材内容一、学习形体健美操基本步伐：1、点踏步；2、交叉步；3、v字步目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师喊口令，示△范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 a)点踏步：教法：1、教师示范，学生看b)交叉步：2、学生模仿练习c)V字步：3、教师喊口令，学生练习，反复数次基4、学生分组练习，教师纠错本70'5、伴随音乐练习部要求：分1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、动作要后弹性3、动作要后力度1、放松练习：a、拍打放松练习，b、下课队形同上课队形。XXXXXXXXX结XXXXXXXXX想象放松练习束△10'2、集合队伍部3、总结本课情况分4、宣布卜课，师生再见形体健美操教材内容一、学习形体健美操基本步伐：1、开合跳；2、弹踢腿跳；3、后踢腿跳精品资料 目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。任务课的时课的内容组织教法及要求部分问开课堂常规：始5'1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐部2、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满分3、安排见习生1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形XXXXXXXXX准2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b..一XXXXXXXXX教法：教师喊口令，不备15'肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，范，学生跟着做。△部e.懿部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节要求：动作到位，有力，各关节充分活动开分运动。3行进间踢腿精品资料 基本部分70'1.开合跳：跳起分开落地，雕部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。2.弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节、雕关节运动伸展要有控制。然后换另腿做。3.后踢腿跳：一腿屈膝后摆，雕和膝在一条线上，教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、动作要后弹性3、动作要后力度要求：1、动作要起伏、连贯、有弹性。2、跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。结束部分10'1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布卜课，师生再见下课队形同上课队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX△精品资料 形体健美操教材内容一、学习形体健美操基本步伐：1、吸腿跳；2、踢腿跳；3、弓步跳目的任务通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。课的部分时问课的内容组织教法及要求开始部分5'课堂常规：1、集合整队，检查人数、服装2、师生问好，宣布本次课内容、要求3、安排见习生要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满准备部分15'1在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.雕部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。3行进间踢腿组织：体操队形XXXXXXXXX上，、，上，▼人一XXXXXXXXX教法：教师喊口令，不△范，学生跟着做。要求：动作到位，有力，各关节充分活动开精品资料 学习内容；教法：1、教师示范，学生看1.吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，2、学生模仿练习小腿垂直于地面，脚面绷直，落3、教师喊口令，学生练习，反复数次地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交4、学生分组练习，教师纠错替进行。跳起时，脚离地，身体5、伴随音乐练习保持止直。要求：基2.踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确本70'更高，膝盖伸直，收腹立腰。落姿态部地还原到位，两腿交替进行。2、动作要用弹性分3、动作要有力度3.弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），要求：脚尖方向向前身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲。换另动作要起伏、连贯、有弹性。跑跳过程中，腿做，方向相反。膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。1、放松练习：a、拍打放松练习，b、P、田口巾日。田口巾XXXXXXXXX下课队形同上课队形。结XXXXXXXXX想象放松练习束△10'2、集合队伍部3、总结本课情况分4、宣布卜课，师生再见精品资料 精品资料 精品资料 WelcomeToDownload!!!欢迎您的下载，资料仅供参考！精品资料