体育放松活动.doc

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1、体育放松活动随着新课程的全面实施，体育课堂教学出现了一条“新规”，一堂课中或准备或结束部分均运用音乐，尤其是放松活动，然而一节体育课使用什么音乐如何使用更为确切，值得我们商讨。其实放松活动的形式多种多样，关键是与课堂教学内容的符合。如下是个人观点，仅供参考。放松活动的形式：只要是有益于身、心放松的活动都可以采用，游戏；欢快的集体舞；互相按摩；自我按摩；调整呼吸；意念放松；听上一段优雅的音乐，想象把自己置身于优美的自然环境，享受大自然赋予人们的恩赐；甚至是课后的理疗、药物、营养补充、桑拿浴等形式都可以让学生采用。然而根据具体一堂课的教学内容应该选择怎样

2、的放松活动最贴切，最适合于学生的采用，最利于他们在走出校门后运用，为终身体育服务，需要慎重考虑。弄清放松的目的：放松活动是克服人体内脏器官的生理保护性，使脉搏输出量和心输出量恢复正常，心率逐渐下降，对血管系统具有良性作用；降低人体体温，加快物质代谢和神经系统的传导速度，肌肉的粘滞性降低，收缩速度和力量增加，促进体育教学中的运动恢复，提高运动成绩，同时也能更好地预防运动损伤的发生；使学生的身体较快地进入安静状态，充分调整有关的肌肉群，生理机能做好放松，并且能以饱满的情绪进行下一节课的学习。内容的选择：根据课堂内容选择一般性放松活动，或者专门性放松活动。

3、或者是二者相结合有效地让学生的机体得到放松，预防损伤，提高再训练能力，从而提升运动成绩、促进健康；放松活动运动量的大小应根据教材内容、对象和环境的特点而异。由于恢复机体的生理到正常水平需要一段时间，因此，组成放松活动的各种练习的强度应逐步降低，运动量由中到小，中间稍有起伏，最后适当下降。一节35分钟的体育课，其放松活动的时间约占5～6分钟；放松活动的内容应考虑对象的身心特点，在体育课放松活动内容的选择上注意学生的身体机能发育的情况，尤其是小学生应选择一些动作和音乐优美的韵律操练习；要有正确的运动方法、方向、幅度、频率及次数不同的锻炼目的应选择不同的放

4、松内容，使不同的肌肉群都能得到有效的放松。如果学生们不重视放松活动，每次放松活动马虎了事，会增加运动损伤事故的发生机率。作为教师，在进行教学活动时，应在引导课中向学生们讲清楚放松活动的重要性，只有这样，放松活动才能起到应有的作用，使学生们能充分享受放松活动所带来的快乐。如果教师设计放松活动只是为了作秀，与课堂教学内容无关，或者是为了填补一个环节，占用时间，那么这将是一堂不成功的体育课。本文意为抛砖引玉，引起广大同行的注意