浅析体育放松活动作用及其运用

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1、浅析体育放松活动的作用及其运用摘要：青少年学生是学校体育的主体，体育课的目的是增强学生体质，使学生掌握体育基本技术，基本技能和基本知识，最终达到养成众生锻炼身体的好习惯。大多数中学生在体育课后易出现肌肉酸痛现象，为了消除学生的烦恼。本文对体育课中存在的一些现象，提出充分重视放松活动在体育课中的重要意义。只有认识到放松活动的重要作用，才能更好地锻炼和培养青少年的身体素质。有利于提高中学生体育锻炼的兴趣，提高教学质量，开展丰富多彩的体育教学活动。关键词：放松活动肌肉酸痛终身体育体育界有一句话：“放松是通往冠军之路的捷

2、径。”这句话充分说明了放松整理在体育运动中的重要性。所谓整理运动是指人体由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态后的各种缓和运动。身体素质的提高更多的是在大运动量和运动强度过后怎样积极有效的恢复生理机能而获得的。在中学体育教学中，学生正处于生理的发育期，活波好动。时常处于激烈、紧张的锻炼会出现疲劳，除身体疲劳之外，常伴有一定程度的精神疲劳，当疲劳积累时，就会发展成为过度疲劳。影响青少年的身体健康。因此，运动后充分做好整理放松运动，对促进疲劳消除，调整内脏器官和心理放松有很好的功效。放松整理活动质量如何，直接关系到身

3、体素质水平、学习效率的提高和课堂教学信息及时反馈，学生的身体、心理的健康发展，以及影响其他课程的学习效果。这些现象应当引起广大体育教师的重视，充分发挥放松活动对体育教学中各方面的重大作用。2放松活动对体育教学的作用2.1培养学生良好的锻炼身体习惯终身体育是人们一生为了多种需要，不间断地进行体育锻炼的总和，也称终身体育，包括现在和未来各个年龄阶段和各种体育的形式，终身体育就要从小做起，树立终身体育意识，学会简单的体育知识、技能，并能运用这些知识、技能，积极主动地参加体育活动，丰富生活，锻炼意志品质，改善健康状况，增

4、强体质，提高兴趣，形成习惯，持之以恒，永不间断。中学生是青少年发育的最佳时期，也是一个人体型体格定型的关键时期，吸收知识能力强。中学生是祖国的未来，正是培养他们养成良好锻炼身体习惯最佳时期。中学体育教学其目的是帮助每个学生掌握必要的体育知识、体育技能，提高健康水平。同时培养学生进入社会后自己怎样积极科学锻炼身体，养成终身锻炼身体的好习惯。而体育教学便给了学生一个学校的模式。体育教学一般由：准备部分，基本部分，结束部分三个方面组成。结束部分在教学中占的时间比例相对较少，在中学的体育放松中，往往很多老师忽略了这一部分

5、，尤其是结束部分中最重要的一个环节——放松活动。这就给学生一个重大的错误信息，认为无论是体育课还是自己锻炼，只要运动前活动活动筋骨，抖擞抖擞精神就够了。运动后根本不知道要放松身心。以至于运动一次身体酸痛3,4天，痛而又不想动，不痛时再运动这样恶性循环当中，怀疑锻炼身体的好处，并对今后自己体育锻炼埋下错误的锻炼程序。严重影响青少年的身体健康。加强放松活动的学习和指导，把放松活动与培养学生锻炼身体的能力和评价锻炼效果的能力相结合，提高学生的文化素养，形成终身体育的意识。最终养成良好的锻炼身体的习惯。2.2提高学生的心

6、理素质新的体育课程标准把“提高心理健康水平”作为体育课程价值的重要内容，把心理健康目标和社会适应目标作为体育学习领域目标的重要内容。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动心理的发展。从不适应到适应再到不适应的一个不断提高过程。许多学生平时学得不错，比赛或者

7、考试时发挥失常，这就是一个心理问题，需要我们放松心态，对心理进行调节，不断提高心理素质。对运动激烈、紧张的学习，除了对学生进行肌肉放松，也可采用逗趣法，通过逗趣法使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张精神，转移他们的肌肉疲劳感，消除心理疲劳。例如：小幽默、小笑话和滑稽动作等。健康的心理素质形成必须有一个促进心理健康发展的良好教学气氛。而放松活动便给了这样一个良好的调整平台和心理素质提高的教学环境。2.3有利于体育基本知识、基本技术和基本技能的学习和掌握体育教学有它独特的优势，体育教学目标要求在传授知识与技术的同时

8、，主要发展健全的人格和自我体育能力，体育的基本手段是运动，而运动的主体和客体都是属于人的自身，同时必需建立在学生自觉、主动的基础上。科学合理的放松，在教学中能保持稳定的情绪、愉快的心境、敏锐的智力，适应社会自然和环境能力的心理状态，对体育产生浓厚的兴趣，对体育知识和技能有一种渴望，积极主动的配合教师的教学，精力充沛地掌握体育基本知识，基本技术和基本技能。发展个性、调动和提