体育实践课中放松活动的开发与运用研究

《体育实践课中放松活动的开发与运用研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、体育实践课中放松活动的开发与运用研究作者：來源：发布时间：2012年07月26日点击数：76一、课题研究的现实背景放松活动是消除学牛在体育教学中产牛的“运动状态”，促进体力和精力恢复的方法，它主要有以下的作用：可以促使人体从紧张的运动状态逐步过渡到相对安静状态;可以有效地缓解由于力量练习带來的肌肉酸痛；可以偿还氧债，加速消除运动时产生的乳酸；加速下肢血液的回流，保持心血管系统的正常机能，减缓头晕、恶心等不良症状；缓释自然发展的心理疲劳。当前在体育实践课教学中，对放松活动的运用，主要存在以下一些认识与行为的不足：1、轻视放松活动体冇教师一般

2、都非常重视基木部分的教学，往往忽视了其示的放松活动，使之有成为“鸡肋”Z虞。这几年，学校体育界加强了对教材、教法、学法的开发与研究，但鲜冇对放松活动开展研究，其重视程度还远不及准备活动。常常使体冇课形成“草率收兵”、“虎头蛇尾”Z态，这样做会产生两个不利的后果：一是不利于学生养成运动后整理放松的好习惯；二是学生在身体和粹神还处于“运动状态”，就进入了紧张的课堂学习，影响了其他课程的学习效果。2、放松活动内容、形式单一，学生缺乏自主性对放松活动内容的认识，许多教师只局限于小游戏、放松操、呼吸调节等，没有一个更宽泛的拓展，而组织形式上均以教师

3、指挥、集体练习为主，学生缺乏白主性。因此在放松运动的内容、组织形式上很值得大家探究。3、与人体机能活动规律脱离评价一堂课成功与否，一个重要的标准是生理负荷安排是否合理，体育课生理负荷变化过程通常可分为：从体育课牛理变化Illi线看，双峰型、齿峰型课，应安排两次或多次有针对性的放松，而单峰型课也应根据高峰出现的时机，适时安排放松。但现实教学中，人家似乎已习惯将放松活动放在课的结束部分（最后5分钟），这样的放松活动有多大意义？可以说放松活动在有的教师眼中，仅是用來维持一堂课的完整性，因此这一点值得大家商榷。4、与学生在课堂中心理负荷变化趋势脱

4、离体育课学牛不仅要承受一定牛理负荷，同时也要承受一定心理负荷。教师若能合理安排、及时学握并调节心理负荷，对于更好实现教学目标，促进学心身心和谐发展。据我国学者初步研究，在45分钟体育课中，学生的注意高峰一般出现在课的前区15分钟处；情绪高峰一般出现在课的中前区4—8分钟和后部36—40分钟；意志高峰一般出现在课的课中20—30分钟左右。故练习与放松的合理交替不仅是调节生理负荷的方法，也是调节心理负荷的方法。在学牛进行了强度的练习后，注意、情绪有所下降，可结合各种形式的放松，让学生的体力和心理得到较好的调整，从而推迟与延缓自然发展的心理疲劳

5、。因此从运动心理学角度看，放松活动也应根据学生心理变化适时安排，而不是一味放在结束部分。5、与基木教学内容脱离体育教学所涉及的运动项目是多种多样的,我们只有根据运动项目的不同性质,合理选择放松整理活动的方法和手段，才能达到理想的效果。如：以中长跑为教学内容的体育课,主耍是发展学生的混氧供能能力，提高学生的耐力素质。由于剧烈运动时，人体的肌肉活动往往是在缺氧的悄况下进行的，因此亏欠大量的氧债，体内产生乳酸堆积。针对这种悄况,放松整理活动应以有氧慢跑为主，使人体的内脏器官继续工作来补偿运动时所欠的氧债，加速乳酸的消除。通常讣学生逆着III径场

6、慢跑,要求学住在跑动时,加强呼吸的深度,最后进行一些徒手操练习；体操、武术课的放松整理，这类课对学生的力量要求较髙，尤其是静止性力量，加Z多在室内进行，学生的肌肉和神经系统都会产生疲劳。因此在放松整理活动中可采用拉伸性练习与游戏相结合的方法。例如让学生先做一些游戏（“贴膏药”、抛球喊号等），使学生的神经系统由抑制转为兴奋，然后针对冇反应的肌肉进行拉伸性练习，消除肌肉在力量练习后所产生的酸胀感。然而，在现实教学中体育教师很少考虑这方而因素，往往千篇一律，既不能起到放松的效果，又难于维持学生做放松活动的积极性。二、研究的冃的意义“体冇与健康课

7、程要落实'健康第一'的指导思想，必须在课程目标的确定、课程的设计、教学内容的选择和课程的组织实施、课程评价等各个方面，都真正体现'健康第一’的要求，以促进学纶身体健康水平、心理健康水平和社会适应能力的提高。”——摘口《体育与健康课程标准解读》。按照这样的理念，木课题从多角度对放松活动进行实践探索，旨在寻找一条适合学生生理、心理变化规律的运用策略，真正落实“健康第一”的课程指导思想。三、现有研究现状在国内学校体育界，对放松运动的研究比较忽视，从所能获悉的渠道看，研究一般限于对放松活动内容、放松活动內容与主教材的联系进行探讨，相对滞后于对体育

8、课其它环节的研究。四、研究对象秀洲区王店镇中学05级学牛，选取4个同类型班级，其中2个为实验班、2个对照班（随机抽定）。五、研究范围界定木课题在教学实践中，对体育课放松活动内容、组织形式，放松