挫折与压力管理上课讲义.ppt

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1、挫折与压力管理挫折与压力管理有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。由于小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。蝴蝶为什么会过早死去贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验

2、的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应对新的要求。没有压力和挫折，就没有成长婴幼儿成人结论：挫折是无处不在、不可避免的，也是必要的。人的成长和发展就是不断适应压力和战胜挫折的过程进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力和失败，

3、发展最快的地区，压力也最大谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折，并谈谈你的感受。我遇到了怎样的挫折学习方面：学习成绩达不到自己的目标；没有考上理想的学校；没有进入理想的专业；没有机会显示自己的才能和兴趣等。人际关系：不受老师喜欢；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到能讲知心话的朋友；父母教育不当等。兴趣愿望：兴趣得不到家长的支持；因生理条件限制，不能达到自己的愿望等。自尊方面：得不到老师、同学的信任，常受轻视；自感各方面表现都很好，却没有评上“优秀”；没被选为班干部；体育竞赛、学习竞赛中得不到名次等。正常中国人生活事件心理压力量表（大学生相关）1父母死亡

4、962父母离婚623开除574刑事处罚575家属亡故536家属重病527政治性冲击518结婚509家属刑事处罚5010失恋4811大量借贷4812突出成就荣誉4713重病外伤5314严重差错事故4215开始恋爱4116行政纪律处分4017升学就业受挫3918入党入团3919免去职务3720家属行政处分3621名誉、财产损失3622退学3523好友去世3424留级3225搬家3126好友决裂3027学习困难2528家庭成员纠纷2529入学就业2430业余培训2031家庭成员外迁1932邻居纠纷1833同事纠纷1834睡眠重大改变1735暂去外地16压

5、力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。挫折是指在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。挫折的产生需要动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法克服无法调整挫折反应调整目标实现新目标挫折的三层含义：1.挫折情境：即阻碍个体行为的情境或者事件。2.挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。3.挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。1、挫折情境挫折情境：指使需要不能满足，目标无

6、法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。外部原因：自然因素、社会因素（出国不顺利）；内部原因：生理条件（色盲）、动机冲突、能力与期望的矛盾（考试不及格）。A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与熊掌，不可兼得”的冲突心境。B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎……C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定

7、的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。d、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不同，产生的挫折感也不同。2、挫折认知邀请同学一起吃饭

8、被拒绝毫无挫折感，再约其他同学一起，很开心挫折感很强，自卑，抑郁，以后再也不约同学一起吃饭他肯定很讨厌我，不喜欢我，诶，太