论篮球运动员个人防守技术培养

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1、论篮球运动员个人防守技术培养　　【摘要】本文以烟台市运动竞技学校女篮为研究对象，分析了现代篮球防守意识，提出建议：培养现代篮球积极防守意识；灵活应用现代篮球防守的原则；探索篮球防守基本方法及注意事项；加强身体素质练习。【关键词】篮球运动员；防守技术；培养一、前言现代篮球比赛攻守对抗日益激烈，防守以摆在了重要位置，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，运动员的个人防守能力在篮球比赛中是极其重要的。拼搏意识是篮球防守能力的重要因素。身体素质是防守能力的关键所在，防守技术是篮球防守问题的核心问题，防守意识则是每个篮球队员在战术配合时逐

2、渐形成的。对于个人防守能力的提高越来越受教练员的重视。本文从个人防守技术的脚步、位置、距离、姿势等技术和更深层次的防守意识、视野等方面论述了如何培养篮球运动员的防守能力。9篮球运动是一项多人参与的综合性体育运动项目，要求运动员必须掌握一系列的动作技术，才能在比赛中快速的获得灵活的跑、跳、投掷等动作。因此这些基础动作组成了篮球运动中的所有进攻和防卫动作。通过有预见性地运用手臂和脚步的移动抢占有利位置，干扰和破坏对方队员的进攻，并积极的争夺控球权。良好的个人防守技术，不仅可以提高全队的防守能力，而且还具有很强的攻击性起到强守助攻的作

3、用。随着现代篮球运动的发展，个人防守技术的形成与提高，越来越受到广大教练员们的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。二、研究对象与研究方法1、研究对象：烟台市运动竞技学校女篮。2、研究方法：（1）观察法：通过对烟台市运动竞技学校女篮的训练和比赛的观察进行分析。通过数据说明训练和比赛的个人防守技术的培养和运用能力。（2）文献资料法：查阅有关篮球防守技巧，战术及其训练方法的资料，为论文的论点，论据，论著的提出提供明确依据并做出有效分析与归纳。三、结果与分析1、培养现代篮球积极防守意识9（

4、1）提高运动员的篮球防守意识。从理论上加强运动员对篮球知识的认识，是培养学生篮球意识的基本措施。要让学生了解篮球运动的发展历史、发展趋势、篮球规则和裁判法，以及当今世界篮坛的技战术特点，使学生在理论上认识到篮球运动的发展规律，从而有助于篮球意识的提高。首先是通过理论教学，培养学生正确的思维方式和良好的思维习惯，要求他们要了解技战术的基本目的和作用，鼓励他们积极想象，积极创造，积极实践，积累经验。其次是可以通过多媒体图文并茂的形式让学生了解篮球训练和比赛的情况，了解国内外先进的动作战术发展，然后加以分析研究，使他们从中获得先进的知

5、识和技术，从而在平时的训练、比赛中有针对性地模仿学习，第三是根据临场比赛情况，进行技战术分析，使每个学生在实践中提高篮球技术。通过教学和实践的教育方式，让队员们认识到防守在比赛场上的重要性，从思想上加深他们对篮球防卫的认识。这就对教练员提出了更高的要求，要求在平时的训练过程中要教会运动员们如何运用防守策略、防守方法，不断提高要求使队员防守意识得到强化，并要求队员在实战防守中时刻要保持清醒的头脑从而在恰当的时机才能做出最行之有效的防守行动。当今篮球运动进攻较之以前更加全面，特长更加突出。这就使防守压力更大，个人的防守已不能满足要求

6、了，需全队的互相配合。所以在训练中更加强基础配合的练习，通过两三个人之间的基础配合练习培养队员的防守配合意识。引导他们进行分析使学生真正意识到防守的重要性。将新的防守理念融入训练来强化意识。9（2）培养敢于积极防守的作风。在比赛中，要积极和对方队员进行强对抗性的防守，所以就要求篮球运动员要具有顽强的作风、树立分秒必争的观念。在比赛中和平时的训练中教练员应该培养他们不惧强手和敢于拼抢的精神。防守中的作风不仅仅是运动员思想水准和精神面貌的体现，还反映出运动员的篮球意识，身体条件，技术特点和战术打法等诸多因素，防守训练的全过程都必须贯

7、彻积极顽强这一思想。（3）加强防守意识训练。对于防守意识的形成，主要是建立在长期的组队配合中。通过实践活动的训练都会逐渐提高防守能力，在防守时，不但要完成自己的防守任务，还有留意与队员之间的配合进行抢球、断球、补防、协防、干扰等。随着篮球技术的更新，防守技术也有了新的发展，主要体现在防守的策略和方式上的突破，策略上体现为：“在以球为主与以人为主相结合的人、球、篮1区四位一体兼顾”的防守指导思想下，注重其意图的防守，称之为防意图；防守无球队员的主要目的是不让其接到球，或是不让其舒服地接球，破坏其接球后的衔接技术动作。方法上体现为：

8、防守的落位平步化，主动运用抢步，跨位去占据有利位置，利用身体的主动用力攻击对方，在身体接触的对抗中争取优势和主动，达到获球之目的，称之为“防守意识”。9防守在篮球运动中是一项心理活动，它是运动战术的一种具体体现，攻击性防守不仅需要良好的场上意识，还需要强烈的自信