论篮球教学与训练中个人防守意识的培养

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1、论篮球教学与训练中个人防守意识的培养赵斌（陇东学院，甘肃庆阳745000）摘要：篮球是一种集体对抗的比赛项目.它对运动员的技术水平和身体素质都具有很高的要求，但除此之外，它还要求运动员具有极佳的篮球意识，个人防守意识就是其中之一.个人防守意识是个人行动的基础,不管面对有球队员还是无球队员都要通过防守来完成.而且个人防守意识也充分体现了队员个的人独立性,在全队的防守体系中起着非常重要的关键性作用，必须加以重视.本文主要分析篮球教学与训练中的个人防守意识的培养并提出一些可行的训练方法...关键词：篮球教学；训练；个人；防守意识；培养中图分类号：G841文献标识码：A：

2、1673-260X（2015）01-0216-03在现代的篮球比赛中，个人防守战术是整个队伍防守战术的重要组成部分，通常表现为队员进行独立防守作战，进而激发队员的创造性和积极性，从而提高比赛的艺术性，增加比赛的看点.篮球中的个人防守意识就是指队员在自身防守技术的基础上，有预见性和有目的性地通过手臂动作和脚步移动，抢占有利的位置，阻止对方队员的进攻意图和行为.个人防守意识体现了队员防守能力的强弱和防守技术的程度.有效地防守行动应该是根据双方攻守的特点和比赛的具体情况，果断地抓住机会进行针对性地防守活动，这是队员的个人防守意识和防守技术的综合体现.随着篮球运动的不断发

3、展，个人防守意识逐渐受到教练和队员的重视，队员在提高自己篮球能力的同时，也要进行有目的、有计划和有步骤的训练来培养自己的防守意识，提高防守能力.1个人防守意识的概念和重要性1.1个人防守意识的概念个人防守意识就是指队员在复杂的环境中，主动应变以争取有利位置同时实施自己的防守和进攻行动的一种主动意识，篮球中的个人防守意体现在运动员对场上具体情况的客观把握，对自己的感觉、思维、观察、和判断的综合分析，以及自己采取的合理的措施和动作，它其实是一种动作转向思维，然后思维再转向动作的循环过程.因此，个人防守意识是在长期的激烈对抗的比赛实践中形成，它作为非常重要的一方面体现在

4、教练的战术安排中，也是广大运动员专业能力和经验的积累.随着篮球的发展.运动员能力的提高，个人防守意识也在不断发展，并且占据越来越重要的地位.1.2防守的重要性随着篮球的不断发展，防守逐渐成为比赛胜负的关键，想要赢的比赛，必须要防守.如果只是进攻而不注重防守的话，比赛是注定会失败的.防守不光在篮球比赛中很重要，在足球、拳击、排球和网球等比赛项目中同样很重要.2个人防守意识的组成2.1防意图意识防守技术随着长时期的发展，其含义逐渐丰富和扩充，主要表现为防守策略和防守方法上都有了很大的突破.现代篮球的要求是以人为主和以球为主相结合，球、人、篮、区四位一体，各个方面都需要

5、兼顾，在这种情况下，必须加强对对方球员进攻意图的防守，也就是防意图.这要求防守球员能够正确判断进攻战术，客观分析彼此双方的情况，并采取正确果断的行动,从而取得主动权.在控制自己的对手的前提下，还能够协助自己的同伴,使自己团队的防守更加紧密和完善.要实现这个目标，防守队员必须能够明辨不同种类的进攻战术,善于判断对方战术的变化.这样不仅有利于个人防守的意识的提高，而且也会间接增强整个队伍的防守意识，提高整个队伍的防守水平.2.2防守的规则和时空意识篮球比赛没有固定模式，场上情况随机多变，需要队员有极强的应变能力，这就要求队员能够正确地预测和判断出对方的攻守行动以及球、

6、篮、区的具体情况的变化，并根据自己的判断迅速做出反应，采取合理行动，完成自己的防守任务.至于规则意识，规则是比赛的依据,只有在规则允许的范围内，进攻和放手才是有效合理的.因此，队员的各种行为，比如防守、投篮以及进攻等，都需要收到规则的约束，防守意识的形成也不例外.只有遵守规则，才能提高队员的应变能力,提高他们的防守技术，使其更具有实效.2.3防守的攻击性篮球运动是集体运动处处体现出制约和反制约的矛盾性.不管是进攻行动还是防守动作，不仅需要队员的准确判断，通力协作，默契配合以外，还必须具有强烈的攻击性.没有攻击性的进攻无法对对方构成威胁，同样，没有攻击力的防守也无法

7、阻挡住对方的进攻..因此,在篮球教学和训练的过程中,要注意培养队员的防守攻击性、集体性和破坏性.特别是在现代篮球的运动中，双方的对抗越来越激烈，联防和人盯人这两大防守战术相互配合，融为一体，防守的程度越来越高.因此，防守球员必须对持球的队员大胆紧逼，不断破坏其投、传、运、突的行为，给同伴创造断球的条件和机会.同时要注意近球区防少、远球区防多的原则,提高自己的攻击性，控制篮下区域,大胆夹击,使防守更合理有效.2.4集体意识篮球运动是一项集体项目.它需要场上的五名队员默契配合,才能取得比赛的胜利.但一直以来，防守都被误认为是局部行动,甚至被认为是个人行动,完全忽视了整

8、体的防守作