论篮球个人防守能力与技术训练

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1、论篮球个人防守能力与技术训练　　摘要防守在篮球运动中起着非常重要的作用，只要合理地运用就会给对手的进攻起到很好防御和破害作用，把对方进攻的成功率降到最低，进而影响比赛的胜负。球队看中防守，不仅仅可以阻挠对方进攻，使其士气低落，最主要是可以为自己创造成功的条件。本文以攻击性防守为主线，把攻击性防守在篮球运动中的运用及训练中所暴露的问题进行了浅析。　　关键词篮球防守技术持球队员无球队员攻击性防守技术战术　　中图分类号：G841文献标识码：A　　1篮球防守步法　　步法可分为三类：前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧

2、滑步的前后进行，灵活多变的步法，有利于对方的突破性进攻；平行式可控制相当大的面积，左右横滑步更轻便、灵活，快速改变步法，身体就有靠近对方的机会，通过手及上臂动作完美配合，实现封堵或突破；侧身斜位式更适合于纵深向滑步，由于伸缩性大，其布防面积更广，被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。　　用于防守的脚步移动有很多，多用滑、后撤、碎步、交叉等多种步法的熟练运用，可以应对不同的突发状况。另外，可依据双方球场攻防的态势、对方球员身体特征和进攻企图，以及己方的实力、防守特点等进行组合、灵活应用。　　2比赛中防守

3、分未持球球员与持球球员　　赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人资料，赛前制定预案，赛场上更要临场分析判断，针对对方战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说，在有相当大的控制权时，充分利用运动中的身体所具有的能量，配合抢位等实行防守。相反的，在我小敌大的情况下，高度与控制没有相当大的优势时，则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底，通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手，突出自方优势，快速、出击毙敌于不备。　　2.1对无球队员的防守　　篮球只有一个，因此队员们都把时间用在无球队员的防守上。因此，防守

4、无球队员成为比赛的重中之重。防无球队员的基本原则：占据有利位置，带球人，防守与被防守队员，三者应是一个互相牵制的三角形状，并与进攻队员和球的移动而同步变化，人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大，作为防守方球员的可选择防守方式也就越多，首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主；进攻球员越靠近持球球员，其防守的成功几率越大，站姿同样应采取面向对手，侧向球。以上原则不是一成不变的，它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。　　篮球比赛现场瞬息万变。对无球队员的防守应第一时间内做出反应：立即进行特殊防守或靠近进攻队员进

5、行面对面的防守，以防人为主，或以防球为主背对进攻队员，把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。防守无球队员要特别注意：阻止对手球员随意进入限制区，特别是位于靠近蓝球侧的空切位；禁止对手在原位或有效攻击区内无限制的传球，想尽一切办法诱导其不断换位移动，把距离扩大或用其它方法配合；发现对方球员采取掩护战术时，应采取小幅度平和的方式挤过或穿过，从而阻断对手，此时尽量不要换防，尤其在内线，大、小换防均是临场大忌；个人防守尽量做到最好不断巩固，更要时刻谨记全队防守的战略战术，与之配合达到胜利的目的。　　2.2对持球队员的防

6、守　　在对方球员接到球的同时，防守球员须立即跟进、到位，控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差，步幅紊乱，习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫，误判战况或出现动作失误。　　对于中、远投有优势，但没有什么突破能力球员应尽力设法阻止其在投篮区和投篮点接、控球，或将其阻拦在最佳的投篮距离之外。相较于防突破能力较强的进攻球员，应以防其突破、出现为主，以防中投为辅，布防以防传、切并用。遇上个人技术比较全面的球员，特别的能投、能突，布防难度增加，可以考虑以下三种方法阻断：一是尽力通过阻挡、拉开其

7、与球的距离，再把运球突破和团队配合放在首位；二是当蓝球在最佳投篮区落入其手时，采取中投和突破同时设防，用假动作来迷惑之，使其捉摸不透、犹豫近而错失良机，最终致其投篮失败。此时应特别注意，防守动作不要做死要有转换的余地，要有应对突发状况的必要的连续性防备措施；三是在加强个人防守能力之外，还要培养全队防守的默契指数配合，共同协调并正确处理问题。　　3攻击性防守的特点　　3.1个人防守为基础　　就场上球员而言，其攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。在竞技场上要求布防球员要保持适当的身形，并随着对方的攻势不断调整、变换身姿，适度

8、控制低重心，步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手，适时运用多种攻击型肢体动作，给对方以强压力，使之不敢盲动、犹豫，错失良机。从空间上，受压制后的对方带球队员，在严密布控干扰下，不能顺利完成预定动作，延误战机，而丧失主动权，变主动为被动，进而发生战略逆转。从时间的角度来看，采取积极的主动防守，通过快速插步、手臂挥舞阻