篮球防守技术与个人改善.ppt

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1、防守对手——个人防守技术分析篮乒教研室本课内容一、防守对手的概念二、当代防守对手技术发展的特点三、防守脚步移动分析四、防守有球队员技术分析五、防守无球队员技术分析六、打、抢、断球技术分析一、防守对手的概念防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。二、当代防守对手技术发展的特点1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。3、防守持球队员的原则是“球——我——篮”。攻击性防守的基本因素要有心理上准备，要以

2、压倒对手的心理，用眼睛、表情把防死他的信息传给对手，给进攻者心理上造成压力。要有快速反应能力，保持注意力集中和良好的预测能力。要始终保持身体平衡的能力，即身体重量均匀的放在两脚上，躯干姿势要低。攻击性防守的具体体现防守控制范围扩大。不让对方自由地传接球；不让对手有充分的投篮准备时间和顺利地投篮；不让对手轻易突破和向篮下空切，破坏进攻队员之间的相互联系。防守时以球为中心，人、球、篮、区四位一体，提高了防守的整体意识和协防、补防、补漏的能力。积极主动，大胆抢前和抢位。防守时根据场上情况和对手意图，抢先控制对手的移动方向，抢占对方的攻击点和区。脚步动作快速、灵活、善变。

3、防守时始终保持平衡、易动的姿势，移动速度和动作速率有很大提高；发展了攻击步、平步等防守步法，能够主动出击，控制对方。提高了枪断、封阻、盖帽能力，手臂动作准确快速，尤其是防投篮的盖帽技术有了很大发展和创新。防守时判断与反应的速度、准确性相预见性有很大提高。麦克伦敦的“四级防守能力”一级防守能力：能防守住距离自己两米左右的对手；能防守住对手在全场范围内的活动；在一场比赛中，能坚持到比赛结束，不会因防守犯规而被罚出场。二级防守能力：具有一级防守能力；能有效地防住自己的对手，做到人球兼顾，偶尔有看不到球的活动；能根据场上对手和球所处的位置以及人、球活动的情况，随时调整防守

4、方法，抢占更为合理的位置。三级防守能力：具有二级防守能力；防守能随时了解整个场上比赛情况，根据对方采用的战术配合，采取有针对性的行动；能根据场上的变化，在防守中及时、准确的应变。四级防守能力：具有三级防守能力；对比赛中出现的各种情况能应付自如；协防能力强，能始终选择最佳防守位置，弥补同伴防守能力的不足和帮助同伴防守；当同伴防守漏人时及时补漏和进行交换。麦克伦敦的“四级防守能力”优秀防守运动员的标准在比赛中只能防守住自己的对手是低标准和起码的要求。具有全局防守观念，心理素质过硬，防守中协防、补防意识强，再加上优良的防守技术和体能，才能成为一名出色的防守运动员。防守对

5、手判断和预测的依据对手位置：可以确定对手重心及变化进攻队员的面部表情：主要看对手眼睛对手的身体姿势：不同身体姿势，可说明对手下一个动作。对手持球的方法和球的位置：投、传、突持球方法和球的位置不同。对手的脚步动作：主要了解对手中枢脚和两脚的位置。对方的配合和打法：对方不同配合和打法，基本确定了进攻队员的行动。防守脚步移动分析防守基本姿势：两脚开立稍宽于肩，屈膝降重心，平步和斜步站立均可。平步站立重心落在两脚之间的脚前掌上，斜步站立要求后脚脚尖要和前脚脚跟在一条横线上，阻止对手传、运、投时手要张开，屈肘自然地放在腰部，对持球人，手要有威胁，做动作的手要像蛇吐舌头吞食一

6、样，伸出又迅速缩回。背部要伸直，目光主要看对手的腰部和眼神。三、防守脚步移动分析1、滑步：第一步最重要，左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，落地同时，右脚紧随滑动，两脚移动距离应一样。脚应不沾地地沿着地板滑动。2、现代“碎步式”滑步移动：当第一只脚向左迈出半步擦地而过的空中一瞬间，第二只脚已向左脚跟随半步，又当第二只脚向左跟随半步，第一只脚也已向左迈出了半步，总共迈出一步半距离，其移动距离长，速度快。3、影响移动动作效果的因素准备姿势：稳定、易动；身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制；蹬地用力；协调配合。四、防守有球队员分析1

7、、防守有球队员的原则2、防守有球队员位置选择3、防持球突破4、防运球5、防投篮6、防传球7、防守中锋1、防守有球队员的基本原则防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上；对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”；根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策；利用防守假动作，给对手心理上造成一定压力；从防守无球队员到有球队员，其衔接技术的宗旨是不让对手轻易接到球、舒服接到球，一旦接到球力求破坏其进攻衔接技术。2、防守有球队员位置选择防守队员应站在持球队员手中球与球篮之间三点一直线的位置上；防守距离：离球篮远则远，

8、离球篮近则