分析篮球个人防守技术以及改进.ppt

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1、篮球防守——分析个人防守技术与改善11体育教育B班陈捷篮球中防守很重要，只有做好防守，进攻才能更加的犀利和流畅，就意味着胜利。下面是个人对防守看法以及自己缺点提高自己防守能力的方法。一、防守对手的概念防守队员根据球和对手的情况，合理地运用脚步移动和手臂动作，积极地抢占有利的位置，阻挠和破坏对手的进攻意图和行动，并争夺控球权为目的的一种攻击性个人防守动作组合。二、防守对手技术发展的特点1、主要体现在“以球为主”的防守技术动作上。2、防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”。3、防守持球队员的原则是“球——我——篮”。三、个人防守脚步移动缺

2、点与改善缺点：1、膝盖没有屈，重心较高。2、滑步移动慢,重心起伏、不稳定，影响动作的速度和幅度。3、交叉步，没有没有充分发挥。改善：1、膝盖略微向里弯曲、与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制；2、身体平衡、蹬地用力，稳定3、持屈膝、弯腰、降低重心的基本姿势身体平衡、协调配合。影响移动动作效果的因素准备姿势：稳定、易动；身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制；蹬地用力；协调配合。四、防守有球队员防住对手手中的球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上；对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位

3、置，做到“球到人到”；根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策；分析个人防守有球队员优点与缺点优点：1﹑离球篮远则远，离球篮近则近。2、对手运球前防守距离为一步或一臂。3、防运球要贴近摸着对手，双臂打开。缺点：1﹑对手运球突破后，跟不上喜欢用手去拍容易造成犯规，而是迅速交叉步去挡住对手进攻路线。2、运球后成“死球”没逼紧使其轻松传球、投篮。3、运球急停跳投，个人比较懒惰不跳起来封盖。个人防守有球队员缺点改善1﹑手要具有攻击性，但不要轻易打掏球，以免犯规。2、要全力堵死底线，提前一只脚踩在端线上。3、准确判断，出手瞬间手臂

4、及时干扰和封盖。及时起跳伸直手臂进行干扰，给对手造成一定压力，封堵其出手角度，改变投篮飞行弧度。五、防守无球队员技术站在对手与球篮的内侧，站位于持球队员与无球队员传球的路线上。防守对手的距离要根据他与持球队员的距离而定。分析个人防守无球队员缺点与优点缺点：1、害怕身体对抗，没有充分的顶挤。2、强侧纵切堵卡对不够快缺少力量抗衡。3、防守背切滑步慢，让对手加速超越自己，对手即将超越自己时没贴近对手。优点：1、堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。2、眼睛自始至终都注视球。3、瞬时身体和手臂感觉对手的位置防空切的方法：堵截顶挤抢前堵跟

5、干扰个人防守无球队员技术改善防守强侧纵切球在强侧，防守圈顶位置上的纵切；攻击步堵卡对手时要快而有力量，坚决切断其向球的切入路线，迫使其远离球移动，堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则。防守横切防守应及时调整速度、动作方向和步法，利用转身主动上步，用臂、肩、臀部进行合理的堵截，扩大堵位面积，迫使进攻队员向防守队员背后方向移动。眼睛要自始至终注视球。防守背切防守应把灵活调整步法和防守位置放在首位，始终做到人球兼顾，并将对手置于自己的控制之中。进攻背切时要快速滑步，不让对手加速超越自己，对手即将超越自己时要贴近对手，用瞬时身体和手臂感

6、觉对手的位置防溜底线由强侧向弱侧溜底线时，防守面向进攻队员至限制区外侧，后转身面向球，手稍微触及对手，对手移动过中轴线不再跟防。由弱侧向强侧溜底线时，防守队员及时撤步，做后转身面向球的动作，卡堵对手向篮下近球一侧移动路线，手稍微触及对手。六、打、抢、断球技术应该做到如下几点抢球抢球是从进攻队员手中夺球，抢球时首先要接近持球队员，看准持球的空隙部位，双手突然抓住球用力猛拉或转拖动作，将球抢过来。运用时机：持球队员注意力分散、转身、由空中获球下落、运球停止时，下手握球要快而准，用力要突然。打球打掉进攻对手手中的球。打球要掌握好时机，根据对手持

7、球部位的高低、运球中反弹的方向和速度、投篮举球到出手前的过程等，分别由下向上、由上向下或从侧面快速伸出前臂用腕、指的力量拍击球，动作要快而短促。断球抢获对方传球过程中球飞行时的方法。根据防守队员与对手之间的位置关系，有横断球、纵断球和封断球。横断球和纵断球要注意越出的步法，蹬地要快而有力，用身体将接球对手挡在后面。总结1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。2、脚步移动要快篮球防守主要是看你的脚步移动，防守对方时，对方会使用很多假动作，比如胯下、转身、虚晃等，

8、你的脚步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能离对手太近，也不能太远3、把握时机抢断球抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球