[精品]青少年篮球防守意识的培养训练.doc

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1、青少年篮球防守意识的培养训练篮球个人防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的行动。它在篮球竞赛屮有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱。随着现代篮球运动的发展，个人防守意识的形成与提高，越來越受到广大教练员们的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。1.篮球防守意识的概念篮球防守意识是指运动员在复杂困难的环境中，对对手进行防守吋能随即应

2、变地争取主动、并争取实施自己的行动和策略的i种主动意识，是运动员自觉的、能动的、富有创造性的支配自己的行动并带有一定目的的心理过程。2•个人防守技术的基本内容2.1防守有球队员的训练2.2.1防运球：当对手运球吋，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，两次拍球之间相隔是有段时间的，就在这瞬间，当运球队员不留神，或者做其他动作时，防守队员可以上一步把正在运的球抢夺过来或打掉，要避免盲目的去抢或打球造成犯规。这里还要注意防守与进攻队员之间的距离，以免对方运球突破。另外阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体

3、前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起來的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时,要迅速上步封其投篮和传球。当位于边角的时候，根据战术需要，可以跟其他防守者立即上前夹击，逼使进攻者传球失误或紧通情况下的5秒违例。2.2.2防持球突破：防持球突破吋，进攻队员动作一般是左晃右突、右晃左突、瞄篮变突破等几个习惯动作，防守队员耍面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举，注意观察和摸清对手突破惯用的屮枢脚和突破方向，堵屮放边并伺机用同侧手臂前伸打球。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时

4、不容易得到同伴的协防。另外注意力集中在防守对方的突破路线上。这样，一旦对手持球突破，防守队员便可及时撤步堵住其突破路线，使其进攻威胁大大减弱。223防投篮：进攻队员在离球篮5・6m以内持球，既可直接投篮，又可伺机突破，威胁甚大，必须注意防守。当进攻队员持球而没有运球前准备投篮时,防守较为困难，既要防其持球突破，又要防其投篮。防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间利用碎步不停地移动。保持一臂距离进行紧逼防守。重心下降，用腰部力量控制身体平衡，利用假动作来引诱对方，当投篮者做投篮假动作时，防守队员前手臂上扬，迅速上步起跳,手臂向前上方仲

5、直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取盖帽。除了掌握基本移动步法外，还要了解进攻队员的特点，进攻队的战术配合和战术策略意图，可运用假动作骚扰对方的进攻，迫使进攻队员改变其攻击动作。防守队员所选择的位置和距离要因人而异，一般说与进攻队员要有一臂距离。另外重要的一个环节是要保持身体平衡，重心下降与手部动作互相配合，一旦进攻队员获球，防守队员要判断准确，反应迅速根据进攻队员的动作相应地做出防守动作，迫使对方改变进攻动作。3.1防不持球队员在篮球比赛中，青少年运动员对不持球队员的防守意识性特差，选择防守位置不合理，造成对手徒手空切，因此，防守不持球队

6、员时也应给予足够的重视。如果防守队员对无球队员放松警惕，无球队员很快就能有球直接攻击得分。一般来讲对防持球队员比较认真，注意力集中，也有同伴保护。而防无球队员的防守者，有时只看持球队员,而把自己防守队员漏掉。防无球队员要人球兼顾以人为主，根据球的落点，选择好位置、距离和角度。首先判断进攻队的意图，随着人和球的移动，不断地选择和调整防守位置，始终保持身体平衡，力争主动。要真正全面地掌握技术做到既能防内线，又能防外线。3.2.1防空切在防无球队员过程中，防空切也是很重要的，进攻队员根据球的位置，从底线空切，从半场45度左右空切或从正面空切，进入

7、三秒区以形成威胁。防守队员在防底线空切时，要根据球的位置决定口己的行动。当防守队员处在看不到球时，要从原来的防守动作中再加做一个迅速看到球的转头或半转身的动作，从而进入防守队员自己所控制的范围内。假如进攻队员继续要摆脱防守去获球时，防守队员要迅速移动，同时把手臂仲展出来，伸至进攻队员能接到球的传球路线上。如果在球同侧防空切时一定要根据口己防守的能力选好位置，防止反跑或侧面空切，要求防守者判断正确，反应快，步法能跟上，手部有破坏对方的传球动作。如果在球的异侧，防守位置可以收缩小防守距离，不能完全丢掉自己所防的进攻队员，一定要使进攻队员置于自己

8、控制的范围内。3.2.2防掩护进攻掩护进攻队员在传球后进行掩护吋，防守掩护的队员要让开一定的距离，此时被掩护的防守队员根据进攻队员来掩护的位置，抢前防守或穿过，挤过去防守。在整个