试谈青少年篮球意识的培养与训练.doc

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1、试谈青少年篮球意识的培养与训练摘要：近年來，国内篮球运动员的选拔只注身材高大而忽视篮球意识的培养。然篮球意识才是篮球运动的灵魂，是能否成为高水平运动员的重要因素。作者结合训练和比赛，提出青少年在篮球训练屮加强篮球意识的培养和训练方法,并进行了一些探究。关键词：青少年篮球意识意识培养训练方法篮球运动作为一项复杂多变的运动项目，耍求运动员在激烈的对抗中灵活运用各项技、战术，这就是篮球意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养必须从小抓起,是一个长期渐进的过程，需要长期艰苦训练和比赛的积累。没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术和战术基础，青少年止是培养篮球意识的黄金

2、时期，加强篮球意识的培养与训练是提高青少年水平的重要环节。1.篮球意识的定义篮球意识是运动员在比赛中场上，对比赛中出现的各种复杂情况，通过有意识地推理判断采取快速正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累的一种正确心理和生理机能的反射性行动。这种根据篮球运动的规律、特点而产生的篮球的感知和思维的一系列心理活动，以及相应的动作过程，可以理解为“篮球意识”。篮球运动是一项集体的对抗项目，对于篮球运动來说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。篮球意识决定了运动员能否在激烈的比赛中迅速选择战术和合理运用技

3、术。如何提高青少年的篮球意识呢？笔者认为应着重做到以下几点：1.加强整体意识的培养一个优秀的球队和篮球运动员必须具备良好的I才I队意识，统一的思想和战术意图，以及坚定的奋斗目标，一个优秀的队员要有高超的篮球技、战术意识。2.1加强思想教育青少年普遍比较喜欢篮球运动，但随意性较强，目的不明确。因此，教练员通过教育和诱导，使队员明确打球的目标和意义，通过讲述和视频、图像等方式了解篮球运动及著名运动员的实例培养青少年对篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立热爱篮球事业、遵守纪律、有信心、有斗志、勇于胜利的优良团队意识。2.2加强篮球理论知识的指导长期以来，我国运动员文化理论水平

4、普遍不高，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律理解有限；缺少对篮球运动的自我见解和创造性。比赛时，在技术运用上就会缺乏灵活性和预见性，严重影响技、战术水平的提高。因此，在青少年阶段，必须加强篮球理论培养，使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调准确掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验。为此，篮球理论知识的学习是必不可少的环节，应始终贯穿比赛和训练的实践全过程。3•加强基本技、战术意识的培养与训练青少年比赛中普遍存在篮球意识不强的问题，如攻守转化慢、防守重心过高、缺乏协防补防意识，看球不看人、快攻接应和快下不及时，贻误战机；阵地配合

5、盲冃乱动，缺乏配合意识；控制比赛节奏的能力不强，抢篮板球冲抢意识、抢位意识缺乏等等。因此，培养和提高青少年的篮球技战术意识刻不容缓。3.1篮球运动技术掌握的过程就是形成动作技巧的过程运动技巧就是有意识活动的结果，训练中熟练而准确运用技术，才能在比赛中运用自如。因此，在训练和比赛中要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高独立思考能力。3.1.1加强运动员的视野训练。如因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。加强眼睛余光的观察能力训练，如:数数抱团、

6、前后转身找人、贴膏药等游戏，增强队员的反应和判断能力。3.1.2强化技术动作训练。技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作，如短传快攻和三线长传快攻等，以提高队员的快速反应能力。3.1.3发展技术特长。在全面掌握基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，有意识地培养特长技术动作，练就神出鬼没的传球手、精准的神投手、快若闪电的突击手等。3.2抢篮板意识抢篮板球意识应渗透于技术训练中，抢防守篮板球由后转身挡人、判断方向及起跳争抢、得球后抗干扰能力等组成。在教学训练中必须教会队员掌握两脚都能做中枢脚转身扌当人的技术，养成抬头观察的良好习惯，用背部或余光感知被挡人的位

7、置及移动路线，积极抢位，占据有利位置。其次，重点培养队员快速起跳的能力，掌握左右脚均能垫步起跳技术,确保跳得快、高、甲，抢先获得有利空间位置，扩展争抢空间；得球后应迅速收腹含胸，快速将球直线引置胸腹之间，置于防守队员的远侧，用肩、上体护球，抬头观察，最好及时一传或运球避开防守。在练习中教练员不断地、适时地对动作进行口令和亲身示范非常重要。如防守抢篮板球训练中经常强调“扌当、抢”这一防守口令，再通过教练和队员的示范防守姿态,使队员在抢篮板球时牢牢掌握挡抢技术和树立扌当抱意识。3.3快攻意识快攻作为最有效的进攻手段之一，已成为当今国内外普遍采用的进攻战术。在篮球进攻战

8、术中，由守