饮食清淡少盐少儿主播材料

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1、饮食清淡少盐【出像】大家好！我是今天的少儿主播高蕊，来自新市小学四（2）班。盐是百味之王，我们吃的食物中都少不了它的存在，但是过多盐分的摄入会对我们的身体健康产生不良影响，今天我们就一起来了解下。【解说】盐是每个家庭必备的调料，但【解说】（场景：采访）医生：夏天呢，最好是能以清淡为主，这样才能保证养生效果。吃清淡少盐膳食有利于健康，即不要吃太油腻、太咸、过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。【采访】学生：请问医生食用过多的盐对身体有什么危害呢？医生：摄入过多的盐，可能引发高血压、心脏病、骨质疏松等

2、症（背景：患病的图片）学生：那么我们每天食用多少油和盐比较适宜呢？医生：建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。最后还有几点提醒广大观众，在日常生活中我们应注意：1、要逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。2、限制每天食盐的使用。可以用限盐勺来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。3、一般20毫升酱油中含有3克食盐，l0克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。4、在烹调时，使用少许食醋

3、可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。5、加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，使用量具量取更为准确。6、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。【出像】各位观众，保持健康的饮食习惯，可以减少很多疾病的发病率、保持我们身体的健康。祝大家能过一个健康愉快的夏季！