河北体育学院田径技术课教案.doc

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1、田径技术课教案跳远教学进度（九次课）教学任务：了解跳远的基本理论知识；掌握蹲踞式、挺身式跳远基本技术和教学训练方法；具备教学和训练能力。课次教学内容第一次课①介绍跳远技术要领及特点。②学习跳远起跳技术③学习四步助跑起跳。第二次课①讲解腾空步概念及作用。②复习四步助跑起跳。③学习半程助跑（8步）起跳。④学习蹲踞式跳远。第三次课①复习半程助跑蹲踞式跳远。②蹲踞式跳远技评（技评标准见教案）第四次课①学习挺身式跳远技术（分解练习）。②学习四步助跑挺身式跳远技术。第五次课①复习半程助跑腾空步。②学习半程助跑挺身式跳远。第六次课①复习半程助跑挺身式跳远，②学习落

2、地技术。第七次课①复习半程助跑挺身式跳远，②学习全程助跑。第八次课完整技术练习，逐渐提高远度。第九次课技评达标。（技评标准见教案）思考题：①什么是跳远？学习跳远的意义？②简叙跳远的技术要领（挺身式）第一次课教学任务：介绍跳远的技术要领及发展概况；学习跳远起跳技术（原地模仿及分解练习）；学习四步助跑起跳。教学内容与要求组织教法开始部份1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本轮次跳远教学任务及安排。2.1据教学大纲要求，本轮次跳远教学共九次课，学习蹲踞式和挺身式两种技术。2.2通过跳远教学，要求学生掌握蹲踞式和挺身式技术及教学方法手段，做

3、到能讲解、会示范，并掌握跳远的训练和裁判方法。3、介绍跳远的发展历史及技术特点3.1跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。在1896年第一届奥运会上，跳远就做为正式的比赛项目，现在世界男子跳远纪录8.95米，美国鲍威尔；女子为7.52米，前苏联奇斯赫娅科娃；中国男子纪录为8.40米，劳剑峰；女子7.01米，姚伟丽。3.2完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密相联的阶段组成。根据空中动作我们习惯分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。队型：集合队型☆准备部份1、准备活动，慢跑600~1000米。2、

4、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿队型：体操队型☆0000003、各种原地跳跃练习每项8~10次000000基本部份1、学习跳远起跳技术（原地分解练习）1.1示范讲解起跳时臂的摆动动作两脚前后开立，起跳脚在前。起跳脚同侧臂由后经下向前、向上摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度90度；起跳脚异侧臂由前向下、向侧摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度大于90度。摆臂的作用“提肩拨腰”关健是“制动”1.2原地摆臂练习二拍：预备姿势：起跳脚在前，两臂前后分开，第一拍：两臂摆动成起跳姿势；第二拍：还原成预备姿势。10次×3组四拍：预备姿势同上。第一、二拍正常

5、摆动；第三拍成起跳姿势；第四拍还原成预备姿势。10次×3组1.3示范讲解起跳摆动腿动作起跳时摆动腿要求以髋为轴，膝领先，大腿带动小腿，折叠前摆。1.4原地摆臂、摆腿练习10次×3组2、学习行进间起跳技术（四步助跑起跳）2.1示范讲解四步助跑起跳技术要领：摆动动作要和原地模仿练习一样，用摆动腿落地，动作要边贯自然。2.2走动四步起跳练习4次/组×3组2.3跑动四步助跑起跳练习4次/组×6组保持体操队型☆000000000000队型同上讲解练习队型：两路纵队直道进行练习。☆→练习方向结束部份1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次

6、课器材安排。队型：体操队型和集合队型1、宣布下课。第二次课教学任务：复习四步助跑起跳；学习半程助跑腾空步（8步）；学习蹲踞式跳远技术。重点提示：什么是腾空步？作用是什么？教学内容与要求组织教法开始部份1、集合，师生问候，安排间习生。2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点。（见上教学任务）集合队型☆准备部份1、准备活动。慢跑600~800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米×2体操队型☆000000000000两人一组，直道进行。基本部份1、复习四步助跑连续起跳要求：助跑平稳、重心高，

7、连续性好；摆动臂和腿要积极有力，摆动到位，用摆动腿落地。2、学习腾空步技术2.1示范讲解腾空步技术要领及作用腾空步：起跳动作完成后保持的跨步姿态。要求：摆动腿前摆高抬，起跳腿自然留在后面，两臂保持起跳时姿态。作用：起跳质量的好坏；连接下一步空中动作的基础。示范两次：四步助跑，教学步点丈量方法（跑动步数×2－1）2.2四步助跑腾空步练习3次×3组两人一组，直道进行★→示范练习方向示范讲解队型：沙坑←★2.3八步助跑腾空步练习3次×3组1、学习蹲踞式跳远技术3.1示范讲解蹲踞式跳远技术要领：在腾空步基础上，当重心接近最高点时两臂保持不动，起跳腿向摆动腿靠

8、拢，形成空中蹲踞姿势，然后两膝进一步向胸部靠近，双脚着地。提示：蹲踞式跳远，腾空步姿态保持最长，目地是加大人