中国传统养生文化与太极拳-论文.pdf

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1、体育人文社会学2014年(第4卷)第12期中国传统养生文化与太极拳①毛猛(山西师范大学河南郑州04l000)摘要：太极拳是中华民族长期发展和创造所衍生出的一项体育项目，它以养生思想为主导，立足于中华传统文化，结合道家思想，中医理论以及各种武术精髓，不断演变为中华武术界的一块活化石，成为中华民族对人类文明的重要贡献。研究太极拳对于了解和传承中华养生文化有着重要的意义。本文通过分析太极拳与各种养生学说和理论的关系，认为太极拳与中国传统养生文化联系紧密。关键词：文化养生太极拳中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：2095-2

2、813(2014)04(c)一0095一o2随着时间的推移，太极拳的内容也在不断革新和丰富。如今它动等生命活动的集中表现，也是人身体状况的综合体现。《素问·上古已经形成了很多学派。影响较为深远的就有陈式、孙式、吴氏等多天真论》所说的“精神内守，病安从来”就是这个意思。只有三者相互个拳法风格不同的派系他们表达的主题思想基本一致：阴阳开协调，才能促使人身体强壮。精气神学说在太极拳运动中也有体现，如合、以意顺气、刚柔并济、万物归一。如今，太极拳已经走出国门，在太极拳所倡导的气沉丹田，就要求练拳者在握拳时，挺胸收腹，以逆腹式世界上

3、10O多个国家和地区都能看到它的身影，全世界练习太极的呼吸的方式使得气聚丹田，将精、气、神藏于丹田中，做到形神一体，动人达两亿之多。随意引。中医的经络理论还认为，人是一个经络贯通上下，沟通内外的1太极拳是传统养生观的外在体现整体。练习太极拳讲究的轻慢柔和，这加快了经络的传导速度，有事物的运动分为正向和反向，两者相互对立，又互为补充。太利于人体通经活络，使得气血充养全身，减少七情刺激对人体的损极拳正是利用反复正反向运动释放存于人们脑海中的潜意识，充伤，达到身心愉悦的效果。分发挥身体潜能，达到抗衰老，延寿命的效果。同时，太极拳

4、是主静的，它认为神意气的反向运动对养生有非常重要的作用，人的意识3道德经与太极拳的关系能通过这种反向运动从凌乱的状态回归于平静，形成一个统一的尽管外界对老子撰写的《道德经》的解读不尽相同，但是Ⅸ道德整体。在这个过程中，太极拳还注重阳(运动)阴(神意气)的互补，内经》中所包含的养生文化，却被大家所认同和沿用。太极拳也不例外兼修。外，太极拳中“柔”、“慢”以及无为无言的思想就来源干Ⅸ道德经》。“柔”是《道德经》所阐述的主要思想之一。Ⅸ道德经》曾有云：2太极拳与传统中医理论的关系“草木之生也柔脆，其死也枯槁。”老子通过观察草木的

5、自然生长，2．1阴阳学说对太极拳的影响认为世间万物生于柔，而死于坚强。因此，初生的事物都是“柔”的《黄帝内经素问》中的阴阳别论篇认为：“所谓阴阳者，去者状态，但却具有强大的生命力，是最具力量和潜力的。Ⅸ道德经》里为阴，至者为阳，静者为阴，动者为阳，迟者为阴，数者为阳。”这句所表达的“柔”思想与太极拳所倡导的以柔克刚观点不谋而合。太话充分说明了阴阳之间的关系，太极拳也很强调这点，阴阳平衡其极拳正是依靠“柔”中所藏的巨大力量来取胜于他人。从太极的拳实指的就是太极。当人的肢体在意识的引领下发生移动时就会出现法口诀：“外操柔软，内

6、含坚刚”，不难看出太极拳非常重视对“柔”阴阳，以动表示阳，静则表示阴。动与静相互转换，相互补充。如果的应用，它要求练习者在练拳时始终保持柔和的状态。练拳者只有将人们的日常工作视为动(阳)，把练习_太极拳看作是静(阴)，则通过内心柔和，将精神力量倾注于全身，才能将脑海里的意念与身体的练习太极就能使人们的阴阳平衡，达到太极的状态。力道汇于掌中。2．2“形神合一”在太极拳中的应用刚出生的婴儿是没有意识的，也不会用猛力，保持着一种松柔所谓形神合一是指外形与精神的统一。外形包括人身体的所自然的状态对此，老子曾在《道德经》里说过：“专

7、气致柔，能如婴有部位，神则代表人的精神意识。南北朝范缜在《神灭论》一书中曾儿乎。”这与太极拳所说的放松是一致的，太极拳里的放松不是松指出：“形者神之质，神者形之用。”[21这在太极拳中也有体现，练习懈，而是一种集中。它是指练习者通过站桩、混圆桩等方式，使得精太极拳讲究的是形神兼备，全神贯注，心若止水。以神破除七情对神和肌体同时放松，经络畅通，气血充盈全身。在遇到来力时，不用血气的影响。做到眼随手转，步随身换，行云流水，始终保持动中有任何多余的力量与其对抗，而是对其进行引导和转化。静、以静制动。并通过神调节形和气，用意识引导

8、自己的姿式形态。《道德经》有云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。"【3其中的具体来说就是，练拳时行气如九曲珠，即动作一起，意念就要跟上，“道”指的是世间万物生存和发展的自然法则，万物的发展都要遵意到气到，好像珠子走盘那样圆滑，没有停顿，上下左右连贯协调，循其本真、循序渐进。这体现了太极拳“慢”的特点