太极拳养生保健体系研究-论文.pdf

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1、第31卷第1期攀枝花学院学报2014年2月Vo1．31．No．1JournalofPanzhihuaUniversityFeb．2014·自然科学研究·太极拳养生保健体系研究郑仲凡(内江师范学院体育学院，四JII内江641300)(摘要]采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对太极拳的养生保健体系进行了研究，梳理了太极拳养生保健观念的形成、太极拳养生保健观念发展，并从修身养生、运动养生、生活养生四方面阐释太极拳养生保健体系，丰富太极拳养生保健理论研究。[关键词]太极拳；养生；保健中图分类号：(；852．11文献标志码：A文章编号：1672—0563(2014)Ol一0108—03现在社会的

2、高速发展以及城市化进程的加平衡、内外的阴阳平衡。有太极拳家按阴阳特点快，给人类社会带来了诸多的文明病，与人们经济将太极拳运动平分阴阳，将柔、吸、引、化、收、蓄、收人的增加、生活水平的提高相伴而来的是群体人等列为阴，将刚、呼、击、打、放、发、出等列为阳，性身体素质下降、心理问题的出现。如何调和这这样，通过太极拳的运动，其阴阳一一对应，最终种矛盾、达到“阴阳平衡”的状态称为亟待解决的达到阴阳和谐统一。第三，太极拳具有疏通经络，问题。太极拳作为一项具有老少皆宜、负荷控制调和气血的价值：《灵枢》载：“经脉者，所以决生性强的运动项目，其养生功能、保健功能不应忽死，处百病，调虚实，不可不通”这道出了经

3、络疏通视。基于此，我们应进一步挖掘太极拳的养生保的重要性，太极拳讲求的是全身的协调运动，这样健观念，太极拳养生保健关键是伴随太极拳的发能够使脏腹得到柔和按摩保健，从而达到经络的展而进一步发展，在当前太极拳日渐盛行与诸多疏通、气血的调和。第四，太极拳具有健肾固腰的的文明病出现及人们急切需要通过运动养生的大价值：肾为人体阴阳之根本，健肾固腰是养生的重背景下，大力推广太极拳健身运动是社会的需求要内容，太极拳运动都是以腰为轴，体现了腰的重和时代的呼唤，所以，对太极拳的养生保健体系进要性，在运动中会对腰部乃至全身产生不同的牵行进一步挖掘、总结显得极为重要。本文拟基于拉、拧挤和刺激作用，从而达到健肾固

4、腰的效果。太极拳养生保健价值、观念形成与发展两大方面2太极拳养生保健观念形成与发展出发，从修身养生、运动养生、生活养生阐释太极2．1太极拳养生保健观念的形成拳养生保健体系。陈王庭被誉为太极拳师祖，《温县志》载：“陈1太极拳养生保健价值王廷于武功一道，出类拔萃；熟读经史，学识渊博。首先，太极拳具有扶正祛邪的价值：中医学认文事武备，皆卓越于一时⋯⋯”。其所创拳术容纳为“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑、其气必虚”了引导术、经络学说、阴阳学说于一身，集刚柔相从这一方面来说，人体的抵抗病的能力也尤为重济、阴阳虚实为一体，共一百单八式，式式讲究意要，而通过太极拳的学习与锻炼，可增加血液流识与身体的结

5、合、呼吸与招式的结合、动作与心灵通、提高腹脏器官的协调、增强身体的抵抗力，从的结合，讲究以意领气以气运身，运用意念使身体而使机体不易染病。其次，太极拳具有调节阴阳处于绵延运动的态势。太极拳以其“随人所动，随平衡的价值：中医学认为人体阴阳失衡会导致机屈就神，不丢不顶，勿自伸缩”的特点造就了其在体进入病态，太极拳动静徐缓、刚柔相济等特点能顺应社会与人的发展需求方面能够与时俱进、因够使机体达到一个和谐的状态，达到体内的阴阳人而异。这些太极拳拳理促使了太极拳养生保健收稿日期：2013—11—20作者简介：郑仲凡(1981一)，男，四川大邑人，内江师范学院讲师，研究方向：社会体育研究。108第3l卷

6、郑仲凡：太极拳养生保健体系研究第1期观念的形成。+养性的作用，如何使人的身心免受外部不和谐因需要指出的是，在太极拳形成初期，其保健养素影响，做到泰然处之的平和心态以此促成身心生思想还未形成，其仅仅作为一种民间传统武术健康，成为现代人追求的目标之一。太极拳的套的一种技击术展现，这种技击术的产生是基于当路与功法练习都要求参与者处于一个平和的心境时社会动荡。而随着社会的发展，混乱不安定的中进行，太极拳的套路与功法练习也能够使参与局面逐渐褪去，在国泰民安、繁荣昌盛的年代，太者免受外部世俗干扰，抛除烦恼的、琐碎的杂事，极拳的技击特点逐渐隐去，其强身健体的保健养使身心处于平静和波澜不惊的状态，从而达到

7、身生功能逐渐成为趋势。“动之则分，静之则合”、心合一、内外合一、形神合一的良好境界。《大学“虚领顶劲、气沉丹田”等太极拳养生保健性功能或问》载：“人之一心，湛然虚明，如鉴之空，如衡之逐渐为大多数人所接受。《十三势歌》中载“详推平，以为一身之主者，固其真体之本然”。人心必用意终何在?延年益寿不老春”其直译为：推究学须进行“至意诚无所私”的修炼训养，才能在未感练与终生锻炼十三势拳的目的究竟是为了什么?时“如鉴之空、如衡之平”