张鹏晖羽毛球训练计划.doc

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1、哈密市第四中学羽毛球寒假二课训练计划授课教师：张鹏晖一、指导思想　　深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。二、科学选材　　选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。三、队伍情况1、羽毛球队现共有队员31人，所有学

2、员都是初一年级学生。其它年级的学员还需不断发掘吸收补充。在初二年级至少要精选10名学生进训练。2、经过训练，大多数学员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的学员因家长不支持而退训。3、训练时间安排：每周星期一～星期六16：10—17:40。四、训练目标　　以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员

3、技、战术水平，身体素质、专项能力。五、训练任务１、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。２、发展全面身体素质。３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。六、训练步骤　　因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。第一阶段:（1月）　　本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象

4、。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动

5、、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。第二阶段（2月）　　本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。　　训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。七、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活

6、动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从

7、严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。2014-1-8