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时间：2020-06-09
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1、羽毛球队训练计划一、一般身体素质训练A、跳绳B、400米跑、1500米跑C、仰卧起坐D、哑铃力量训练、手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习、E、原地起蹲二、专项身体素质训练A、四方球训练。B、折返跑C、两点多球，重复球训练D、合球训练三、技术训练1发球、接发球2击高远球技术3网前挑球技术4吊球技术5搓球技术6网前击球技术7上网步法和后退步法8拉、吊上网练习（直线与斜线），杀球上网练习（直线与斜线）9全场步法综合练习四、战术素养训练单打战术素养训练双打战术素养训练混双战术素养训练训练上半段以身体素质训练为主，技术训练为辅，及各种步法和全场步法的综
2、合练习，下半段训练以技术训练为主，及战术素养练习。对队员的技术薄弱环节有针对的加强练习，并通过分组对打以提高队员实战经验。五、周一至周五每天中午一个小时。晚自习前一小时。2013年3月25日
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