初中生暑假体育锻炼记录表(1).doc

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1、初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。假期体育锻炼安排与要求说明：1、合理饮食，控制体重。2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，

2、在所选项前的“□”画“√”。4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。6、所需器材请自备。7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2014-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表序号日期内容完成情况家长签字1□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外

3、运动2小时以上□其他运动2□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动3□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动4□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动5□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动6□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（

4、男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动7□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动8□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动9□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动10□仰卧起坐（

5、女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动11□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动序号日期内容完成情况家长签字12□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动13□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动14□仰卧起坐（女）

6、50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动15□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动16□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动17□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动18□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x

7、3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动19□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动20□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动21□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动22□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）2

8、5x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动序号日期内容完成情况家长签字23□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动24□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动25□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以