初中生暑假体育锻炼记录表(1).pdf

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1、.初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。假期体育锻炼安排与要求说明：1、合理饮食，控制体重。2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“

2、□”画“√”。4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。6、所需器材请自备。7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2014-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表;..完成家长序号日期内容情况签字□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上1□户外运动2小时以上□其他运动

3、□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上2□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上3□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上4□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上5□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑

4、（跑步机）30分钟以上6□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上7□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上8□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上9□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□

5、慢跑（跑步机）30分钟以上10□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上11□户外运动2小时以上□其他运动;..完成家长序号日期内容情况签字□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上12□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上13□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上14□户

6、外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上15□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上16□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上17□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上18□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧

7、起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上19□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上20□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上21□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上22□户外运动2小时以上□其他运动;..完成

8、家长序号日期内容情况签字□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上23□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上24□户外运动2小时以上□其他运动□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上2